lee6759 wrote:
為了身體健康,剛接觸...(恕刪)
我有戴耳機跑
不過我這邊蓋台嚴重，清楚的電台只有賣藥的+藥如何好用的"摳硬"。
聽的一整個上火.....
如果調到其它電台想聽個歌只能每數秒伴隨著 漆~~~漆~~~~插~~插~~~漆~~~~~
......
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不見棺材不掉淚 wrote:
我有戴耳機跑不過我這...(恕刪)
小弟身邊一堆人跑步也都有分為有聽音樂，以及不聽音樂兩派，
先說說不聽音樂那派說法。
1.跑步時應該仔細聆聽身體的聲音，從腳尖，腳跟，膝蓋，臀部，髖部，腰部，肩膀，手擺動，呼吸，眼睛注視。看哪裡可以減少多餘的出力，而那裡又需要再加強訓練。
2.有時慢跑是自己一個人獨處的時候，利用這段時間跟自己對話，與自己交談，與自己心靈交流，或放空的最好時機。
3.跑步一跑就是好幾個小時，帶著耳機跑時間太久容易造成聽力受損，
4.節奏會打亂步伐，根本沒辦法跑，而且沒聽到外面聲音很危險。
聽音樂的那派說法:
1.借音樂來分散跑步的痛苦，尤其長達1~2小時以上的枯燥訓練，音樂是很好的輔助工具。
2.利用每分鐘最佳步頻為 180/分 ，可以找有 180bpm的音樂，藉此踩著節奏可以很順利的完成訓練或賽事。
相關網址:
http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7583
3.任何音樂都聽，廣播，演講，背英文字彙，聽英文或"聽"電影，完全不會打亂步伐。
4.要慎挑選耳機，防水(汗)，最好是無線藍芽，電力夠久。
