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波蜜一日蔬果100%蔬果汁250ml,有綠瓶與紫瓶現在全家便利店特價買一送一,平均一瓶10$
年紀過了40步入中年後營養更需注意,但是不太可能達到衛生署建議的一日營養攝取量,但是也不能太少
本人會注意每日的營養攝取尤其是鈣質,因為我的運動包括:跑步 健身 自行車
如果當天營養攝取(鈣)太少,夜晚跑步距離會減至十圈或九圈(一圈400m)
回家後健身鍛鍊量會減半,並補充牛奶與蔬果汁各一瓶
下個月底將獨自挑戰騎乘登山車台北~宜蘭南方澳(濱海公路)二日往返約300km
將在挑戰前兩週另外再吃綜合維他命丸(培恩),平均一顆2.5元
要馬兒會跑,也要有營養的草來補給,所以運動量大,營養也一定要夠
以上供你參考囉
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