KoalaTsao wrote:
能跑10K 就差不多...(恕刪)
我報的是高雄夢時代10/27的公益路跑~應該沒爬坡路段,都路跑平地而已
雖然沒有爬坡~但只怕自己體力跟腳不爭氣阿..
個人積分：9231分
文章編號：45780462
個人積分：28分
文章編號：45780575
個人積分：0分
文章編號：45781558
個人積分：33分
文章編號：45784576
個人積分：0分
文章編號：45785108
個人積分：9231分
文章編號：45785178
個人積分：3分
文章編號：45786366
個人積分：1234分
文章編號：45786711
寶井秀人HYDE wrote:
小弟從去年接觸慢跑已...(恕刪)
我自己的經驗是，能抓到自己不會爆掉的速度，就是呼吸不會很急促的跑法，這樣跑起來就很有把握。若你平常是6分速，跑半馬時開跑就放慢用7分速，寧願先慢，到終點前若感覺有餘力再加快，這種跑法會給你很大的信心。而不要一開始就用跑5Ｋ的速度跑，可能5Ｋ後就跑不動了，這樣對信心打擊很大。另外，我的觀念是，既然是慢跑，就以「完跑」為目標，除非身體出狀況，不然我不會用走的。
所以平常練習時，一定要去掌握自己什麼速度跑下去不會爆掉，若你能抓到一種感覺「我用這種速度可以一直跑下去」，那就成功了。有一次我嘗試跑長距離，就有這種感覺，不過，體力有時不是問題，而是跑超過練習距離時，不可知的因素往往是身體狀況，比如膝蓋痛、腳趾磨破皮…等。
個人積分：5分
文章編號：45791143
個人積分：2分
文章編號：45792544
)
