ryan0710 wrote:
抱歉插開話題，請教是...(恕刪)
原本晚餐會吃個7-8分飽，就增加食量到全飽，加點上半身重訓，原本75kg體態是瘦了點，80kg加點重訓，體態會好一些。但是相反地，跑起來會感覺吃力點，可能樓上說的，下半身重訓不夠吧。
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Calmradio wrote:
180cm/80kg 講實話是太肥，也不適合玩長跑...(恕刪)
是沒錯，小弟也認為跑步而言重了些，只是老婆的話不能不聽，現在跑跑半馬還OK啦～
ryan0710 wrote:
請問這5KG都是肌肉...(恕刪)
小弟沒有恆心做標準的重訓，也是只能維持身體看起來結實，可能每個人體質不同，但是控制體重而言，不管要瘦、要胖，小弟是覺得還蠻容易的，只要調整飲食和運動即可，小弟原本74kg，曾經胖到95kg，後來又瘦到72kg，維持了74-75kg一段時間，那時有恆心做重訓，有六塊腹肌，現在是維持80左右，變成一塊腹肌
。其實一旦養成了每天運動習慣後，不運動是很痛苦的，最重要的是不要受傷。
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