請問，超慢跑為什麼還是很累啊?

jobba

845分

11樓

jobba

個人積分：845分

文章編號：46592580

stacyfish wrote:
我有輕微心律不整，戴過24小時連動心電圖檢查過

stacyfish wrote:
剛剛心血來潮，去跑了我第一次超慢跑，然後還是頗累頗喘 ><" (喘居多，而且膝蓋跟

建議妳再去做一個運動心電圖,應該可以找到原因.

jayco

33分

12樓

jayco

個人積分：33分

文章編號：46592868

stacyfish wrote:
我有輕微心律不整，戴過24小時連動心電圖檢查過
但是醫生說完全不到要治療的地步，基本上跟常人差不多~~肺也檢查過，正常!
但還是謝謝你喔!
...(恕刪)

是最近的檢查嗎?

如果是的話,就由快走,或是跑走開始吧!
先不求距離,從10分鐘,15分鐘慢慢加,等能30分鐘了,
再開始要求其他的,

如覺得不適,切記不要勉強

這篇給你參考
http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=2efe69bc-8cf5-4f80-a24f-e43cbdd29a0d

從這篇開始,應該可以找到更多資料,
01上也有很多大大分享,也可以看看!

記得,最重要的是要持之以恆
撐得夠久,興趣自然就出來了!
_____________________________

jobba wrote:
建議妳再去做一個運動心電圖,應該可以找到原因...(恕刪)

PS.如果再試一次還有相同狀況,建議聽jobba大的再檢查看看!

阿總0531

891分

13樓

阿總0531

個人積分：891分

文章編號：46593764

如果醫生檢查可以操練身體，不會怎樣

那就是，你欠操

體能太差~~沒其他原因~~~

如果真的有身體疾病，換其他運動會比較好，跑步太劇烈了(路跑今年很火熱，但為了身體放棄吧)

遊戲王欽仔

1分

14樓

遊戲王欽仔

個人積分：1分

文章編號：46593857

先天沒問題後天要努力
運動成習慣肌力則記憶

N277-黑人

0分

15樓

N277-黑人

個人積分：0分

文章編號：46593916

我看你先用走的好了~~

每天走~~走個三天

然後跑一圈走一圈~~在來跑兩圈走一圈~

一個月下來應該可以連續跑10分了~加油~

2013-->ID:ALXXXXX77

whf0419862

0分

16樓

whf0419862

個人積分：0分

文章編號：46594493

如果連超慢跑都跑得很累
我推測可能原因有2:
1、跑的時候姿勢不對，不但沒有輕鬆，反而累積疲憊
2、就....真的是體能太差了

所以我建議
先用走的再來快走最後用跑的
逐步的增加心肺功能跟體能
如果跑不動就用走的
如果走不動那就先去旁邊休息
不用勉強自己

happyrunner

151分

17樓

happyrunner

個人積分：151分

文章編號：46594634

stacyfis剛剛心血來潮，去跑了我第一次超慢跑，然後還是頗累頗喘 ><" (喘居多，而且膝蓋跟大腿前側有點小痠)

大約跑不到十分鐘，我就覺得快受不了了(我跑的比走路還慢)，如題剛剛心血來潮，去...(恕刪)

這次超慢跑之前，你有在跑步嗎？

如果沒有的話，在第一次的跑步中，跑不到十分鐘是很常見的（即使是超慢跑），而且好像要斷氣似的。

還有看影帶，並不代表姿勢就會正確。可以的話，請別人在現場幫你看一下，或錄影下來給自己檢視。

monkeysk8

1分

18樓

monkeysk8

個人積分：1分

文章編號：46595409

大大應該不必太過緊張
我6月剛開始慢跑時(退伍後10年幾乎很少運動)
連1公里都跑不完跑速8~9分...超級慢的>_<
而且回來後也是頭昏腦脹的超級不舒服
之後又跑不到1個禮拜膝蓋就因為肌腱炎爆掉了...
將近3個禮拜腳幾乎無法久站
不過後來還是慢慢練習到現在已經可以跑10公里以上配速在6~6分半之間了

總之一開始目標不用訂太高給自己太大壓力
1k 3k 5k 的距離慢慢加上去
不要在意跑的快慢把運動的時間慢慢拉長
讓身體慢慢習慣了以後自然就會進步了