如題
剛剛心血來潮，去跑了我第一次超慢跑，然後還是頗累頗喘 ><" (喘居多，而且膝蓋跟大腿前側有點小痠)
大約跑不到十分鐘，我就覺得快受不了了(我跑的比走路還慢)，
平常本身沒固定運動習慣，但偶而會去動一下 = = 快走或是游泳(游好玩)
請問是哪裡出問題了嗎? 出發前我有仔細研究超慢跑的跑步姿勢和跑法，還有看日本的教學影片
小妹本身是女，27歲，身高170，BMI 19-22吧 (忘了) 就還挺正常的
實在是很疑惑，因為我剛剛其實幾乎要昏倒了...停下來緩和自己也沒有比較好
最後是趕快跑去臨近的醫務室求救，休息了快半小時才回到正常狀態@@
請問有人跟我一樣嗎? 還是是我超慢跑哪裡出問題了呢? 煩請各位高手前輩們不吝解惑，謝謝!!
(希望沒有問錯版@@我是剛剛特地來註冊的超新手，大家好啊!)
P.S. 運動前我有熱身也有拉筋，飯後兩小時後才去跑的，呼吸也有在注意
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jayco wrote:
跑比走的慢還會這樣??
也許需要去檢查一下心肺功能比較好!
我有輕微心律不整，戴過24小時連動心電圖檢查過
但是醫生說完全不到要治療的地步，基本上跟常人差不多~~肺也檢查過，正常!
但還是謝謝你喔!
s9209122222 wrote:
會不會是你要往前傾的時候變成脊椎往前彎了啊?
我之前也是那樣，然後就膝蓋怪怪的
之後把整個上半身給挺直之後就比較不會了
超慢跑姿勢有提到下巴要微抬，脊椎就會自然打直，我有乖乖聽話啊! ><
我下次脊椎會試著打更直，再試試看，謝謝你的意見 :)
blackbow wrote:
建議慢慢的用走跑的方式建立起來吧~~
我今天有被嚇到...明天會開始慢慢鍛鍊的!謝謝!
(請問走跑要多久，運動強度才會夠呢?)
牛眼魚王 wrote:
就體力太差 不然呢?
我體力是不太好，平常也沒運動，但超慢跑不到10分鐘就氣喘吁吁........似乎有點不尋常!
所以主要是想請問大家，我是不是有什麼地方要注意或改正的><"
不過還是謝謝你的提醒!
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