Finger.Luke wrote:
一天一次5K，至於為...(恕刪)
謝謝大大分享~~ 我再來測試看看>"<
我剛去算卡路里 我的體重跟年紀 一天要攝取2900- -
有點扯阿
這東西太深奧了
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)
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1.多動！起初周1-日一定會去運動，只要沒有下雨，甚至颱風天時候也去跑！
2.少吃！少吃多動是你的好朋友，也是你的精神教練，更是不變的法則。
3.敝人一開始先用走後來變跑再來就變成馬拉松了，持之以恆循環漸進，才是正確觀念。
4.三餐定時定量，覺不碰市售有糖飲料、炸類物品。
5.只要是還出門在可以距離絕對搭11號公車(就是走路)
，它是你完美的工具和朋友。6.9點以後不碰任何食物，讓身體與腸胃道休息，也因為以前想躲其他人眼光選擇晚上運動，如此
一來運動時候肚子才不會痛。
7.多喝水！運動絕不碰運動飲料，含糖量過高！水才是最佳朋友～而且多喝水也會增加飽足感，
之前因為多喝水關係，導致晚餐逐量下降。
8.找雙適合你的運動鞋！因為敝人以前太胖+沒運動觀念，導致雙腿負擔更重，跑到一半抽筋...
連晚上睡覺都會抽筋，才發現沒做好暖身及收身操使得雙腿肌肉處於緊繃狀態。
9.持續3-4個月已非常快速掉到7X，平常夜間運動的人看到都嚇到！最好玩的是有人想叫他朋友問我
怎減下來的。
10.敝人是在學生時代減下來的，學校朋友不認識我+班上看到時鴉雀無聲。
11.給鄙視我身材的看看我苗條的身材，想到這邊你還不去做的話那就維持現樣嚕。
12.就算減下來了維持也是一門學問；敝人朋友也是從9X減到7X，但是反覆復胖，最後還是胖！
對身體也不好，導致也變成對肥胖定義無感。
13.瘦了就去換證件，尤其身分證換一次就知道了，因為照片人跟現在根本不像，戶政機關怕你是
偽造的，會給你做很多調查，我被問了1小時多！連主任級的也出來關切，這樣以後看證件就知
到不要再胖回去了！
14.減肥我不看卡路里，也不數心跳多少，因為每天都暴汗and我會心裡計算食物的分量和能吃多少。
15.停滯期階段不要怕，用更多一點的動少吃一點的量去克服它。
祝您也能成功，減肥真的只有"少吃多動"4字真言，希望苦主您也能成功！
PS目前敝人175/68 身體有嫩娠紋，我把它當作是我的警惕紋身，希望你也能成功－加油！
補充：一開始運動是運動到累了就休息(至少1-0.5小時)，到後來是讓自己到一定量才停止給您參考！
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老皮老闆 wrote:
您好，敝人以前是17...(恕刪)
您的減肥方式跟本人好像
另外就算最後減下來了也要持續運動，才能維持體態。
本人去年有嘗試過騎車，但騎車騎平路的運動量跟慢跑相比之下感覺就是有差
跑步花30~1小時就可以達到一定的出汗，同時心肺功能變好外又節省時間
衣服隨便套 小東西帶一帶 隨便學校操場或公園 就可以跑了 地點比較易尋
騎車如果只騎平路個人體驗是沒辦法這麼有效率的出汗
騎山路..那還要先尋找附近有沒有適合的點
跑步和騎車花的時間跟運動量比較之下
個人體驗是慢跑效果有時間經濟效益多了
以上是『個人體驗』，每個人都有自己的一套減肥方式
重點還是不管甚麼運動，終生都要持續!!
給所以有想減肥的朋友，看完了板上這麼多成功的例子
如果還呆在電腦前思考要怎麼減，不如出門運動去吧!!
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(這招很有感...)
