pinga1026 wrote:
小弟跑步一陣子了, ...(恕刪)
荒廢太久，一開始總會有雞生蛋、蛋生雞的困擾，
就是因為體力差，所以要運動強化
但也因為體力差，強度稍微大一點就容易受傷或爆心跳
弄到跑再慢也太超過...
要有耐心，強度再放低一點，過一陣子身體就會慢慢適應，
不要一下子太操自己，免得受傷生病不划算！
另外，你說跑步一陣子，這個一陣子是多長一陣子？
如果是幾個禮拜，那還好，繼續慢慢練，或者走走、跑跑？
或者騎單車？以前我剛開始跑步的時候也這樣，每週三次走走跑跑三公里
甚至跑的時候才跑九分速～十分速，這樣子持續好久才擺脫一開跑就爆掉的狀態...
而且還是已經騎單車兩年瘦了快十公斤之後的事呢！當然啦，現在跑了第四年了，
已經幾乎可以控制連跑幾小時心跳 140 以下...只要持續保持習慣，就會慢慢進步～
如果已經幾個月了還是這樣，那建議妳還是去看醫生，聽聽專家的建議！
