jouyenjosas wrote:
想請問大家的經驗，怎麼樣才知道已經接近負荷、該停了? 還有大家平常都怎麼樣保養關節的?
身體是你的，別人怎麼知道你能負荷多少？你的疼痛忍受力有多少？
最簡單的方式是覺得有疼痛感覺就不要再運動，休息到不會疼痛再運動。另外上健身房找健身教練指導動作或是訓練方式也不錯，請個幾堂課學習一下之後自己練，沒頭沒腦自己亂練有時候反而是傷害身體。
個人積分：134分
文章編號：51921959
個人積分：319分
文章編號：51922050
個人積分：170分
文章編號：51922331
個人積分：33分
文章編號：51922752
個人積分：90分
文章編號：51922959
但跑步是為了身體健康而跑，應該沒有人認為自己跑步是在自殘吧？
那既然跑步讓身體變得不健康，就應該檢討自己是不是跑步模式哪方面出現了錯誤
一般來說，受傷了，休息就會好，但傷養好了之後呢？
多半的跑者仍然繼續錯誤的跑步模式，姿勢、速度、跑量仍舊維持受傷前那樣
得到的結果，不意外，還是受傷，整個跑步生涯就在跑步-受傷-休息一直循環下去
然後深深嘆口氣:「這就是跑者的宿命」，然後，戴上護膝、髕骨帶，吃個維骨力又往外跑
想想，ITBS、足底筋膜炎、阿基里斯腱炎...等問題真的是跑者的宿命？
為何肯亞人、塔拉烏馬拉人卻沒聽過有這方面的問題？難道他們就不是人？
改變自己的跑步模式吧！當你受傷的時候
這個跑姿會受傷，那就改變跑姿
這個跑量會受傷，那就減少跑量
這個速度會受傷，那就減低速度
隨時傾聽自己身體的呼喚（或是求救），適時做調整，才是跑長跑久的不二法門。
個人積分：330分
文章編號：51923158
個人積分：461分
文章編號：51923900
我也來聊聊，自己關於跑步運動的心路歷程
自己開始跑步是從當兵的時候開始(近二十年前)
那時是在傘兵部隊服役，從傘訓中心開始，因為
部隊很重視跑步，因此，被迫要開始跑步，而後
慢慢的體會到了跑步的樂趣(快感)，就連放假的
自己也會找時間去跑步，不過，那時候年輕氣盛
想的總是要跑的一次要比一次快，一次比一次遠
完全不懂的休息，回復的重要，而後，腳受傷了
但是，由於在部隊，也逞強(不好意思)報病號
所以，雖然腳不舒服，還是硬著頭皮跑，以為用
意志力就可以克服一切，最終，換來的是比較嚴重
的運動傷害，膝蓋、腳踝都有傷痛，而在退伍後
也因為腳傷，就不再跑步，過了幾年，改騎單車
一連騎了七、八年，到結婚生子後才慢慢的沒騎
而現在，年近四十，在今年初又算重新接觸了跑步
年紀比起當兵時多了快二十，體重多了二十多公斤
就算想跑快，也心有餘而力不足，從今二月份開始
從一次跑10分鐘，每週跑一到二次，慢慢的增加
到現在，可以一次跑上四、五十分鐘(速度不快
八分速)，在這半年的期間，我完全不強迫自己
自己想跑的時候，就會穿上跑鞋，出門跑步(MY
ASICS NIMBUS 15)，如果身體覺的不想跑，我
也不會想用意志力來強迫，跑步的時候，維持讓
自己最舒服的步調，一邊看著河濱公園的夜景
一邊聽著自己的呼吸心跳聲，腦子裏什麼都想
也什麼都不想，每次跑完，只會記錄今天跑了多
久的時間，完全也不會去管跑的速度成績如何
只知道，跑跑步，流流汗，跑完後身體很自在
心情很愉悅
對我來說，提昇跑速，參加比賽，每次比上次強
都不是我所追求的目標，我所想要的，只是能夠
愈跑愈遠，愈跑愈久，享受那種身體與心靈共鳴
的感覺，不要受傷，跑的長久，跑的健康，才是
我要追求的目標!!
以上是一位準中年人，不求上進的跑步心得分享~
WANNA BE A FREE BIKER FOREVER !!
個人積分：845分
文章編號：51924006
個人積分：180分
文章編號：51924287
個人積分：16分
文章編號：51924646
沒有夢想的人, 是不懂堅持的意義的.
如果你曾經追求過畢生的渴望, 你就會懂得拼命直到所有氣力放盡的價值.
每個人都可以對跑步抱持不同的態度 -- 當它是無聊的事也好, 當它是為了追求健康的方法也好, 當它是個好玩的嗜好, 或者是人生中的獨角獸, 都好.
但是請用同理心, 尊重彼此不同的價值觀.
如果還沒有為自己的人生努力奮鬥過, 就請不要用自己的框架來批評別人願意用生命去換取的夢想.
當你看到不懂放棄的人, 請您花一點點時間, 試著去了解, 為什麼他們不願意放棄的原因.
運動員每天都在等, 等著成功能不能比受傷先找到他.
請給運動員和所有為台灣體育界奮鬥的人, 他們應得的尊敬.
謝謝.
