每天利用跑步機慢跑或是快走卻越來越胖

77分

11樓

個人積分：77分

文章編號：54591406

痾~~~
不考慮風阻的話
路跑是人在移動
跑步機是履帶(路)在移動
相對速度是一樣的

--
傻孩子
因為運動的關係
雖然你脂肪減少了
但是你肌肉增加了
輕的脂肪(虛)減少，但是重的肌肉(實)增加了
體重怎麼可能減少

看你的皮帶褲頭有沒有變鬆比較實際

scrapswing

25分

12樓

scrapswing

個人積分：25分

文章編號：54591967

1.量體重的時間不同，結果會不同
2.吃的量與運動的量是否需做調整？說簡單點就是運動所消耗掉的若小於你所補充的，那...
3.運動的時間，樓主提到的"這陣子"是多久呢？

4.重點應該在於你的體態而非體重的數字

小弟我之前65KG，現在也是65公斤，但是穿的褲子得買腰圍小一點的了。

007 james

29分

13樓

007 james

個人積分：29分

文章編號：54592807

skfirmg9453 wrote:
我這陣子都利用跑步機...(恕刪)

瘦身和減重不是等號,
以下為轉貼知識+在2005的回答

瘦身(使身體的脂肪比減少，所以身材會苗條，運動就是這樣，
明明運動很多體重卻變重，是因為運動的關係造成身體肌肉的形成。)

減重(純粹減輕重量，多半節食都是這種結果，只是減輕重量，但是只要一多吃點，就會胖回來。）

一般來說，身高170Cm的兩個人標準體重在 70kg左右，
但是，甲的脂肪比是30%、乙的脂肪比是50%，
相對的，甲看起來比較健壯，乙則會看起來有點肥胖。就是這個意思！

skfirmg9453 wrote:
我這陣子都利用跑步機...(恕刪)

antonytai

70分

14樓

antonytai

個人積分：70分

文章編號：54598251

skfirmg9453 wrote:
我這陣子都利用跑步機...(恕刪)

樓主吃甚麼?熱量多少卡路里多少? 慢跑或者快走的消耗熱量又是多少?
需要都列出來才會明白問題所在~

學習是條無止境的道路

奧登

64分

15樓

奧登

個人積分：64分

文章編號：54601555

mema wrote:
看你的皮帶褲頭有沒有變鬆比較實際...(恕刪)

我跑了一年多了,最多減了4KG, 最近體重又快要恢復還沒慢跑前了,不過我的皮帶退了三格,腰變細了.很多褲子都太鬆了.

我已經不去看體重了.保持隔天慢跑一小時,上班精神都變好了.

SGR 0418

2250分

16樓

SGR 0418

個人積分：2250分

文章編號：54602111

skfirmg9453 wrote:
我這陣子都利用跑步機...(恕刪)

40分鐘算很短
我在操場跑, 每次都超過40分鐘
那可是每一步比跑步機更耗熱量
有時還逆風
甚至積水要閃要跳

Jackieup

37分

17樓

Jackieup

個人積分：37分

文章編號：54609260

嘴巴沒處理好，給你天天跑四小時都沒用。

先了解自己，每天吃進去的熱量是多少，要做控制。
去爬文看看，有的食物熱量很高，很多人都以為還好。

Abby1926

2607分

18樓

Abby1926

個人積分：2607分

文章編號：54619534

我是利用飲食控制+走跑步機每天至少6km or 一小時，
用了大概半年減去約15kg，從92kg，最低時有到75kg，

這是前年春節時達到的成果，
之後因為一度工作的關係，作息不正常，
曾經有回復到80kg左右，
後來再靠飲食控制與快走(跑步機)，再回復到76~77左右，

去年4月開始維持一周至少慢跑2~3次，
每次5~8km，體重也沒再往下降了，
但至少是維持住了，而且如果偶而不忌口去吃個大餐，
通常胖個1~2kg，但只要維持規律的運動跟飲食習慣，
大概幾天後，最多一禮拜體重就降回來了，
並不會因為這樣而繼續胖下去，

這應該也是體內的脂肪轉為肌肉，
就以體重就不太會上上下下太多了。

快樂阿比兄