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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：54582359

每天利用跑步機慢跑或是快走卻越來越胖

我這陣子都利用跑步機在快走或是慢跑每天最40分鐘
吃的東西也差不多不然就更少,為什麼反而變胖了呢?

早上量49.2 晚上又是50

該怎麼辦?

2015-02-23 22:36 #1

文章關鍵字

慢跑跑步跑步機

小惡魔市集

海尼根豆漿

67分

2樓

海尼根豆漿

個人積分：67分

文章編號：54582603

skfirmg9453 wrote:
我這陣子都利用跑步機...(恕刪)

剛開始運動的初期肝醣存量會上升

而肝醣需要水份儲存在身體裡

所以很多人剛開始運動都會發現體重不降反增

我自己平常約57公斤

但到比賽前三天開始攝取較高比例的碳水化合物跟水後

到比賽當天會增加到59公斤左右，不過跑完當天就又會"消風"

建議你減肥初期該注意的是"好好的吃飯"與"持續的運動"

而不是看著體重計懷疑自己是不是吃太多，這樣搞你持續不了多久的

喔，忘了說

除非你照三餐排便...

不然吃進去的食物是有重量的

晚上比較重很正常

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：54583550

所以我該繼續每天這樣跑嗎
我才150公分很矮

大概什麼時候才會體重下降呢

jerry.lee.taipei

170分

4樓

jerry.lee.taipei

個人積分：170分

文章編號：54584780

skfirmg9453 wrote:
所以我該繼續每天這樣...(恕刪)

運動的好處，不只有體重下降•••
持續地運動，該瘦的地方自會瘦。

初期往往也是練肌肉
等肌肉多了，熱量就更容易被燃燒掉。

農民種稻也需要耐心的
別抑苗助長•••

對於酸民，我們有教化他們的責任。

330分

5樓

個人積分：330分

文章編號：54585159

skfirmg9453 wrote:
我這陣子都利用跑步機...(恕刪)

7700大卡=1公斤
40分鐘我就抓300卡
你要25天後才能有一公斤

早上跟晚上的差別是身體的水分不同

Abby1926

2607分

6樓

個人積分：2607分

文章編號：54585241

比較基礎不對，
要嘛就都記錄一早起床的體重，
要嘛就只記錄睡前的體重，

不然怎麼量都是晚上重量會高於早上。

快樂阿比兄

181分

7樓

個人積分：181分

文章編號：54586536

skfirmg9453 wrote:
所以我該繼續每天這樣...(恕刪)

其實你BMI=22算是很標準的，如果真的要偏低不要低於45kg，體重不可能只觀察早跟晚差異，可見你太心急了，光吃個飯喝杯水體重也會差，所以還是要看長期，以你的體重建議一個月不要下降超過2kg，提高基礎代謝率是重點。

2分

8樓

個人積分：2分

文章編號：54587278

晚上量本來就會比較重
而且快走跟慢跑要持續一陣子才會有效果

Smiggle

3分

9樓

個人積分：3分

文章編號：54588247

持續運動六個月體型才會改變噢！六個月後進度就會快起來。

skfirmg9453 wrote:所以我該繼續每天這樣跑嗎我才150公分...(恕刪)

12662分

10樓

個人積分：12662分

文章編號：54590614

你用跑步機快走至慢跑的程度，那應該是慢慢的

這樣慢慢的在跑步機上，其實只是你把腳抬起來，讓履帶移動而已

你去外面實際連續慢跑40分鐘你就知道，差很多

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