doala01 wrote:
才4月多就這麼熱，...(恕刪)
夏天就算晚上跑
PU還是散發陣陣熱氣..
捏著懶趴跑
很自然會提早往生
水喝多一點應該還是走得回來
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doala01 wrote:
才4月多就這麼熱，上個月跑10km勉強可以剛好一小時跑完，但這幾天跑大概快7分/km，就算很想跑快點也只能快到6分40秒/km，就覺得使不上力，流很多汗。我只能趁兒子午覺這段時間跑，但下午跑好難受啊，大家有什麼要領嗎？還是只能慢慢跑或是縮短距離呢？
對抗夏季的要領就是...習慣它...跑幾年你就習慣了
其次就是,夏天你可以在水裡面加一些運動飲料,補充大量流汗所失去的電解質
也有人是吃少許鹽巴,但我都直接含酸梅粉(要純正的),口感比較舒服,效果也不會比較差,缺點就是..酸梅粉太好吃,你必須克制自己,不要跑一次10KM,就吃掉大半罐...哇哈哈
再來就是,手中可握條條毛巾,適時把汗擦一擦,夏天會越跑越不舒服,就是毛細孔被汗堵住了,所以把汗擦一擦,讓毛細孔疏通,會比較舒服點
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