smart3135 wrote:
請教大大一下，您的步頻很高，請問抬腳的方式是腳掌向臀部拉起嗎？
如果是的話，會抬很高嗎？最近在學習姿勢跑法，也想拉高步頻
姿勢跑法書中強調腳掌向臀部拉起再輕鬆放下
但我發現若我用這用的方式把腳掌向臀部拉起，這樣腳掌會抬很高
落地的時間就會變久，如此一來步頻就變低了，無法達到180
不過即便我使用腳掌不抬高的方式在跑，也就是腳掌稍微抬離地面就落地了
步頻也沒辦法向您這麼高，究竟要如何才能讓步頻提高呢？
(恕刪)
基本上跑速越快就會拉的離臀部越近，速度慢時拉離地面的高度會很小，
照我自己觀察，步頻偏低的跑者通常都有跨大步的習慣，建議你修正腳
掌落地時保持在身體重心的下方，基本上腳只要夠放鬆不刻意推蹬前抬
，腳掌就不大會落在身體重心之前。
可以參考一下徐國峰關於姿勢跑法的影片
https://www.youtube.com/watch?v=bOHKjP8fVZw
