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也是這樣跑身體不會有問題，但是年紀大了，體重變重了，多了32公斤在身上，
身體是會退化的，最算你每天跑，你自己的身體狀況你自己最清楚，
每個人的體力跟身體狀況都不一樣，有人五十歲就開始走下坡了，有人六十才下坡，
這個時間點每人都不一樣，我覺得能跑就跑，不要去做勉強的事情，
勉強只會讓膝蓋更惡化，既然知道膝蓋出問題，就該聽聽醫生如何說?
有沒有要先做一些其他的練習，等膝蓋好了再來跑。
還有就是如果你將速度放慢，就比較不會傷膝蓋，當然跑姿要正確。
跑鞋可以換緩衝好的鞋子，膝蓋真的很重要，如果不好好保養，哪只能走路跟游泳了。
有人說拉筋跟肌力訓練，我覺得你都可以試試看，都是不錯的建議，
我的建議是跑慢一點啦，輕鬆跑就好，有流到汗，有甦暢到就好。
你看看世界頂尖的好手，都是黑黑瘦瘦細細的，體重很輕，膝蓋的承受力也小啦。
但是他們跑很久了，膝蓋周邊的肌力都鍛練得很好。哈哈，個人想法。
