大家好~不才我跑齡也約有11年以上有了
小弟其實我心裡是認為不會的,但那10%有不確定,我不知道是不是跑到60歲,膝蓋還是好的!!!???
約12年前騎車犛田後,左膝蓋髕骨骨折,破了一角的骨頭,非粉碎性骨折,開過關節鏡手術取出破碎骨頭,左膝功能上,跑跳沒問題,但支撐上跟正常腳比較下較為弱,平常左膝偶爾會酸,跑步後也是,但過一兩天就會好.
跑步也是受傷後才開始的,呵,有點諷刺,很羨慕大家有個正常的膝蓋可以在熱愛的運動上,所以我對跑法也下了不少的功夫,就因自己受過傷,所以我跑步更不能因此而再受傷.
正常腳,跑步後不舒服感,微乎其微,很少發生,目前都是用姿態跑法再跑,也有赤腳跑,或穿赤足鞋,平常大都10K左右,偶爾跑個半馬.
以我對膝蓋的認定,都是來自正常腳,正常腳若不會痛,我便認為這是ok的跑法,受過傷的腳另當別論了,一直都很享受跑步.
最近因受傷的左膝持續了一個禮拜多的不舒服感,讓我思考是不是該跑下去,但又很熱愛跑步,不適感或許不全然來自跑步.
不運動的人也會有膝蓋退化問題,抱著熱愛心情,受過傷也要跑!
如果說這世上有最好的完美跑法,也就是最適合自己的跑法,排除錯誤的跑法,對膝蓋而言,到底會不會增加磨損耗損,傷膝蓋???
這個問題是不是要請世上頂尖的馬拉松選手來回答才是最準確的???
如果是各位,會怎麼做?轉移或搭配其他運動,游泳?或放棄跑步?或跑少一點?還是像我這樣的人,根本不適合去跑步?
個人積分：133分
文章編號：57821711
個人積分：91分
文章編號：57824138
個人積分：461分
文章編號：57824489
以前二十出頭當兵時，被日本漫畫"馬拉松硬漢"給騙了，還以為跑步就是要不停的鍛鍊
即使腿部有一些不舒服/疼痛，也要咬牙撐過去，結果，硬練的結果就是右腳膝蓋受傷了
二十五歲到三十五歲，完全沒有跑步，這十年之間，都是在從事自行車運動，而後，最近
一、二年又開始跑步了，現在的我，懂的傾聽自己身體的聲音，身體覺得自在愉快沒有不
舒服時，才會去跑，若是有疼痛不適時，就休息，不勉強。
我認為，正確的跑步方式(不超過自己的能力，合理適當的休息間隔)，是不會傷害到膝蓋的
通常會讓膝蓋受傷，不外乎就是二種狀況，1.訓練強度/份量過多超過身體的負荷 2.休息
回復的時間不足。 這個說起來簡單，但是，直正跑起來之後，跑者大多會執迷於跑步的成績
跑速多快、進步多少 ? 月跑量多大 ? 跟自己比，也跟別人比，為了要追求成績，就去強迫
驅使自己的身體，而忘了健康跑步的初衷~
WANNA BE A FREE BIKER FOREVER !!
個人積分：37分
文章編號：57825646
個人積分：22分
文章編號：57827214
去年年底第三度開刀（左側半月軟骨破損, 骨刺, 韌帶骨釘移除, 關節腔積水）
以上的傷痛通通不是因為跑步造成的. 現在我的右膝沒有了前十字韌帶, 左右半月軟骨各剩下半塊.
這20多年來固定打棒球, 最近６年開始跑馬拉松,目前月跑量大概150km, 固定跑陽明山（新北投到陽明山花鐘來回）
我可以肯定的告訴你, 只要跑姿正確, 意志力不要大於體力, 你的膝蓋退化的速度絕對比想像的慢
受傷的膝該也絕對不應該有痛或者不舒服的現象. 若有這些現象則代表膝蓋正在抗議中.
另外, 絕對沒有所謂適合自己的跑法這種事. 唯有正確的跑姿可以讓你跑的長長久久.
你可以 google 一下看看相關文章. 關鍵字: 【知識】跑步傷膝關節？如何跑得好又能保護膝關節
希望有幫助到樓主
misty69 wrote:
大家好~不才我跑齡...(恕刪)
個人積分：2194分
文章編號：57831675
個人積分：1902分
文章編號：57832039
個人積分：37分
文章編號：57865844
個人積分：1234分
文章編號：57866267
