一般人會每天跑21k以上當訓練嗎?

KoalaTsao

51分

11樓

KoalaTsao

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文章編號：58257601

一般上班族應該還是有可能啦

只是真的不多就是了

樓主知道馬拉松世界這個網站嗎?

裡面有個世界排行你選跑步累積哩程排名進去看

就會看到很多神人了

C2SAM

662分

12樓

C2SAM

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文章編號：58257704

matthew0129 wrote:
你算是不錯了, 其...(恕刪)

Matthew 大

幸好我有編輯內容
600K的月跑量我還真的跑不出來
目前最多190K 哈

jimmyann

73分

13樓

jimmyann

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要每天跑21K 其實不難

但有什意義

LSD日只跑21K 是要練什麼？
超馬的前輩有時禮拜天 LSD都是80KM

休息日不休息，肌肉如何生長修補？
就跟徐國鋒前輩講的，只是多了一大堆垃圾里程，對實力有害無利反而增加受傷的機會

既然要跑21K，勢必不可能用Ｉ區間的配速去跑
那身體如何學習高速的運作
每天慢慢跑，永遠也跑不快
間歇訓練才是速度突破的關鍵

建議看一下徐國峰前輩的文章
每一種強度都有其訓練意義

目前大部份的訓練計畫大多建議一周要排一天休息日
一周跑六天即可

我是嘟嘟中

tommyelvis

63分

14樓

tommyelvis

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文章編號：58258614

jimmyann wrote:
要每天跑21K ...(恕刪)

依據訓練的目標跟重點去安排課表才有意義,
不然只是垃圾里程.

j3865335478

141分

15樓

j3865335478

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文章編號：58258725

一般人絕對不會!!

我每天下班花個5~6分鐘跑1k

我都覺得我有點不正常了

更別說21k............還每天!

你都不用工作陪家人女友老婆小孩跟朋友聚聚或是做點自己的事嗎?

這樣跑說真的很傷身吧?

小傑哥0254

0分

16樓

小傑哥0254

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每天都跑21k,不知道膝蓋能不能受的了，這樣子的跑法，不是會很傷膝蓋嗎？

阿總0531

905分

17樓

阿總0531

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jimmyann wrote:
既然要跑21K，勢必不可能用Ｉ區間的配速去跑
那身體如何學習高速的運作
每天慢慢跑，永遠也跑不快
間歇訓練才是速度突破的關鍵
..(恕刪)

不一定喔。

也許都有練。長短間歇N趟+暖身也是21只是不想解釋

無聊湊滿也不一定。是一份堅持。補滿

或者遇到馬尾。加碼

finzero

785分

18樓

finzero

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每天都跑21K的人絕對不會是一般人就是了。

d9047701

95分

19樓

d9047701

個人積分：95分

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當然有
當你打算跑步環島的時候，就可能會有這樣的訓練了
時間上就如前面大大講的，絕對不是問題
體力上也是OK，只要不是持續高強度訓練

重點還是在於疲勞累積的可能性，這是一時查覺不到的
還有心態上的倦怠感，但也不是每個人都有

總之，一般人是不太會天天半馬，對我而言也是
但天底下的人，無其不有，誰知道哪天在你身邊就有這樣的神人