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Kai-Hsun Wang wrote:
小弟本身很容易出汗...(恕刪)
3餐正常吃，但要吃對東西跟份量，有氧運動時間越久越好，不用比快，但可以搭配間歇運動，做點核心肌群的運動(每天15分鐘)，做完再去慢跑，會很輕鬆。
http://annatree2014.pixnet.net/blog/post/310447041-%3Cmr.%E5%85%8B%E7%BE%85%E5%BE%B7%3E%E5%B0%8F%E5%85%8B%E8%B7%9F%E4%BD%A0%E4%B8%80%E8%B5%B7%E7%98%8B%E9%81%8B%E5%8B%95%28nike%2btraining-club 我是用nike這個app在訓練核心，給你參考參考。
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