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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

一大早參加路跑的熱身問題

lon0827

42分

11樓

個人積分：42分

文章編號：62666234

平時我也都是夜跑或是假日練LSD早上~
在前2個星期期加南投馬...在埔里舉辦~
清晨3:00起床...前一晚約12點睡...只睡了3小時~
3:30出發至埔里4:30~還算早~
就在會場暖身散步拍照~約5:00開始下雨~
起跑時也是下著大雨...到21K結束時也是下著雨...
我的初半馬就在雨中洗禮完成XD

如果早上參加路跑可以早一點起來用餐...最好2小時前~
這樣食物才不會在跑時在胃裡翻滾~
提早到會場熱身~這樣應該沒什麼大問題~
在南投馬之前...我都只提前30分到場XD~
很趕時間~所以還是早一點休息早一點起床到會場熱身這樣身體會早一點進入狀況~

130分

12樓

個人積分：130分

文章編號：62694277

我不管是跑晚上還是跑早上
都還是同一套模式阿
暖身跑+動態伸展

真的有人早上跑跟晚上跑的熱身模式不同嗎???

085uj6l7

0分

13樓

個人積分：0分

文章編號：62727747

我反而都沒有動態熱身
就是直接慢慢跑讓身體熱
如果有賽事會當週晨跑2次讓身體在比賽日可以比較快進入狀況

178分

14樓

個人積分：178分

文章編號：62729417

LEO01010206 wrote:
不知道大家都是如何讓一大早的身體迅速甦醒過來呢??...(恕刪)

我們的團練是清晨五點
我的習慣是四點起床喝一大杯溫開水 -> 排便 -> 溜狗
這陣子比較冷，我會趁排便的時候腳泡熱水

44分

樓主

個人積分：44分

文章編號：62730830

魔城主人 wrote:
我們的團練是清晨五...(恕刪)

腳泡熱水，這招來試試，和我所謂洗熱水澡有異曲同工之妙
這樣身體就可以提早適應嗎?

21分

16樓

個人積分：21分

文章編號：62740024

小弟幾乎都是夜間跑步，很少晨跑，
不過再夏天正熱的時候有幾次會在10點～12點跑(聽說過耐熱訓練)，不過覺得很危險

之後在其他時段跑步會覺得特別輕鬆

3035分

17樓

個人積分：3035分

文章編號：62762909

LEO01010206 wrote:
自己都是習慣中午或者是晚上跑步
只要是8點以前的訓練或路跑
都會讓我吃足苦頭
不知道大家都是如何讓一大早的身體迅速甦醒過來呢??...(恕刪)

我也是夜跑居多 (工作繁忙)

參加幾個活動，發現這個問題之後，

我就會在比賽前幾週，

強迫自已早晨跑步，提早適應早上的環境。

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