個人積分：15分
文章編號：64203197
個人積分：101分
文章編號：64203463
個人積分：14分
文章編號：64204037
個人積分：3907分
文章編號：64205212
個人積分：15分
文章編號：64208108
wqqhou wrote:
現在學生一天二十四小時裡面：8小時睡覺、10個多小時上學、1小時在通勤途中、3小時在補習班、1小時做作業、1小時吃飯洗澡(恕刪)
就是因為這樣才說你厲害, 不論是中年上班族或是你這樣的學生, 能堅持維持跑步訓練的習慣, 都不是容易的事, 村上春樹說過一段話跟你分享, 他說: 能夠讓人放棄跑步的理由有上百個, 但是讓人堅持繼續跑下去的理由卻只有那幾個，正因如此能為那一兩個理由堅持下去才更可貴。
個人認為你的月跑量已經很夠了, 我的目標月跑量大概是在80km, 每周兩次10km, 常常沒達到目標, 但跑半馬也很夠了, 建議你不需要增加月跑量, 反而可以考慮減少月跑量, 但改變訓練的質, 像是練亞索或間歇跑, 網路上很多相關的文章可以參考, 總之就是用更科學有計畫的訓練減少跑步時間卻仍舊能進步並提升成績。
皇速是好鞋, 而且就是為了讓人跑更快的鞋, 但相對地,對跑者來說, 腳的負擔會增加, 以你的跑量來說用它當戰鞋跑個半馬甚至全馬可能都不會有問題。
個人積分：716分
文章編號：64213641
個人積分：101分
文章編號：64213914
個人積分：131分
文章編號：64215182
個人積分：139分
文章編號：64218024
個人積分：24分
文章編號：64221067
