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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

一天跑15K會太多嗎？

13分

11樓

個人積分：13分

文章編號：64999848

試試看1天5~7K

因為還要上班，跑完15K應該滿累的吧

如果是要維持運動習慣我覺得不用跑到那麼多

虎蒼

208分

12樓

個人積分：208分

文章編號：65000096

過度的運動不會得到健康
自己好好想想吧
運動不是為了健康嗎?

jeslousy wrote:
如題，小弟接觸慢跑...(恕刪)

285分

13樓

個人積分：285分

文章編號：65000132

一天跑這麼多
膝蓋遲早受不了
別害自己囉

410分

14樓

個人積分：410分

文章編號：65000140

去健身房練深蹲，擁有健全的四頭肌保護膝蓋才是真的

金月

166分

15樓

個人積分：166分

文章編號：65000151

15K 還好
重點是你如果拚速度, 又沒正確舒緩, 會受傷
15K 慢跑真的沒那麼嚴重, 還換膝蓋? 至於嗎?

jeslousy wrote:
如題，小弟接觸慢跑...(恕刪)

25分

16樓

個人積分：25分

文章編號：65000389

建議你要設定休息日
還有會疼痛的原因很多
大多是因為姿勢或是跑鞋問題

建議你可以先跟團或去上課喬姿勢
若疼痛還是繼續那記得去看專業醫生(運動專長)

常跑不是問題
但要給自己設定休息日

還有請去諮詢專家的意見
而不是來這邊問
01上面的回文有一半以上都沒有正確觀念
正確的訊息很容易被廢文回覆洗掉

11分

17樓

個人積分：11分

文章編號：65000521

跑步的多寡，

每個人依照體能及身體狀況都會有所不同，

適度的運動是對身體很好的，

而且身體也會因為持續運動，會越來越強壯，耐受力也會越來越強，

樓主每天這樣跑，身體要是受不了就會以疼痛來告訴你該休息了，

疼痛時還硬撐，就會很容易造成嚴重傷害，

如果每天15K持續跑，也沒感受到任何異常或疼痛，

水分及營養充足，為什麼不能跑？

1562分

18樓

個人積分：1562分

文章編號：65000667

年輕時膝蓋開過刀，近年深入跑步領域，正確跑姿使我膝蓋壯壯，體重輕了十多公斤

752分

19樓

個人積分：752分

文章編號：65001248

willy101077 wrote:
您好跟您分享一個觀...(恕刪)

119分

20樓

個人積分：119分

文章編號：65001820

jeslousy wrote:
如題，小弟接觸慢跑...(恕刪)

15km/1.5小時跑完非常地傷關節
以當兵時平均要求的3km/20分來看
等於你每3km跑完的時間還低於20分鐘
且還是全程15km皆維持著每3km/20分的速度
最大的重點是你是每天在跑
再這樣再跑下去
不用到四十歲恐怕就準備換人工關節了
跑步健身的重點在於時間不在於距離
建議您慢慢跑，6km/1.5小時
每週跑2~3次對身體的運動量來說就很足夠了

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