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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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初馬如何準備？

10分

樓主

個人積分：10分

文章編號：67711321

Orion wrote:
樓主跑完超半馬的26K...(恕刪)

Orion 你好，感謝你寶貴的意見，耐力、耐熱及補給問題，我都會做考量，

初馬時間點也會再重新考慮，謝謝。

83分

12樓

個人積分：83分

文章編號：67729298

還有六個月左右，時間很充裕
建議漸漸提升跑量，跑量增均速就會跟著變快
建議跑量增加循序漸進，
週間跑2~3次，每次1小時，週末一次LSD，每次2小時，瓶路和山路都要交錯練，
累積的月跑量可能（建議）落在：
4月　100-120
5月 120-140
6月　140-160
7月　160-180
8月　180-200
9月　200左右
這樣十月比賽應該能破五，還有機會430

10分

樓主

個人積分：10分

文章編號：67735398

aurora5012 wrote:
還有六個月左右，時...(恕刪)

感謝樓上aurora5012先進不吝指導

你的寶貴意見將納入重要參考，謝謝你，感恩。

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小惡魔市集

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