vincent6171214的會員資訊

請教版上先進們，想在今年10月份完成初馬，挑戰自己人生不可能的任務。這半年應該如何準備？目標5小時內無傷完賽那場賽事較適合跑初馬？個人資料如下：4年9班，176公分，65公斤，跑齡約一年半，目前一週跑約3~4次... 更多

跑齡一年多,現在月跑量100-150k左右這幾天大腿後面，在靠近膝窩約10-15公分位置覺得很緊繃有點酸痛，請教版上先進如何有效放鬆疏緩謝謝更多

請教有用過奧尼捷跑步水壺腰包的先進們如圖這款好用嗎更多

如題懇求有經驗的先進指點解惑文長，感謝您耐心看完4年9班老男人去年11月開始跑步其間陸續有膝蓋內側韌帶和足弓疼痛問題在減量降低強度後也都很快痊癒今年2~5月份也跑了8次半馬(PB如下圖)到五月底前都跑得很順，也... 更多

跑齡約5個月，最近一個月跑步左腳足弓上緣中間的位置，有一塊骨頭比較突出，跑完都會痛，視跑的路程遠近，休息一至二天就會好，有照過X光檢查，醫生說骨頭本身和骨頭間隙都很好沒有問題，但跑超過10K都會痛(右腳沒這問題... 更多

男57歲自主練習跑步四個月，個人目前成績記錄如下，預定在6/4第一次參加正式路跑賽事~高雄迷你馬拉松15km屆時高雄天氣應該很熱，又是第一次嘗試，因此，特請版上先進開示小弟應該如何準備，有甚麼應注意事項，在此先... 更多

57歲，175公分，65公斤之前是每星期慢跑3~5K，近二個多月才認真慢跑，最新的記錄如下。平常跑完步腳踝和膝蓋有點不舒服，但休息隔天就好了，但過年前發覺雖然可以正常走路，但跑步完右腳膝蓋會3、4天才感覺比較好... 更多

因為〝近視+老花〞跑步時都要戴眼鏡(不戴隱形眼鏡)長距離跑步流汗多，又不方便邊跑邊擦汗，有時汗水跑到眼睛不舒服影響後面的跑步，所以請教有此問題的前輩如何解決這困擾？謝謝。PS.不要告訴我說戴隱形眼鏡或做雷射手術... 更多

一年前只在假日每週跑1~2次3K~5K，一個多月前開始比較認真慢跑，目前最遠只跑過12K,最快5K約30分，最快10K，1小時2分鐘。現在57歲，175公分，65公斤，如果每週跑三次，其中一次耐力跑視狀況逐步增... 更多

vincent6171214