想維持這慢跑好習慣跟大家請益

jobba

845分

11樓

jobba

個人積分：845分

文章編號：88779997

跑步久了，難免受傷，所以還要有其他運動在腳受傷時可以持續運動維持體力。

除了跑步，每天必做仰臥起坐...好腰力是必需的

2023-12-11 18:04

rhinoe0319

52分

12樓

rhinoe0319

個人積分：52分

文章編號：88781365

有時候下雨跑會有不一樣的感覺只要不要淋到變落湯雞

[微笑]感謝讓我知道在雨中不孤單

2023-12-11 17:12

何時雨過天晴丫

149分

樓主

何時雨過天晴丫

個人積分：149分

文章編號：88783184

pca wrote:
1. 很正常，3km...(恕刪)

1.我有在想是不是楦頭太小的問題，這幾天再放鬆或綁緊鞋帶試試
2.步頻180嗎?受教了，我一直沒有再注意這東西看來真的要調整一下跑姿了
3.

感謝你讓我知道在雨中部孤單，當然我也會看看天氣與衛星雲圖，決定開跑就完成他
4.10年前騎單車，車友是熱情到我害怕笑到噴淚

，只是疫情後確實的感受到人與人之間的疏離，以前時間比較多騎單車也比較會與自己對話，現在各種時間佔據，能跑跑步就感覺幸福了

何時雨過天晴丫

149分

樓主

何時雨過天晴丫

個人積分：149分

文章編號：88783268

dan0918 wrote:
跑齡多久？身材的條件...(恕刪)

跑齡就先算新手吧!?之前都是假日跑跑沒有維持，跟有這樣維持之後的狀態我覺得差異很大

目前身高173/78KG，身材應該還可以，吃飽後腰圍比胸圍小一點點點，要奔4了

我是小米手環，心律部分我覺得也是參考就好，業餘的我想先試試步頻音樂跟著跑跑看

我是慢慢進步過來的，只是停在這階段也快3個禮拜了

再開始跑大約是疫情那時，大約2~3年，但我那時風阻與阻，太陽太大或太冷，吃得太飽或心情欠佳就PASS，這樣維持是國慶連休那時下決心的約2個月，跑姿修正後腳已經不痛了，慢慢推進中[微笑]

2023-12-16 10:58

不過要像小米手環那麼無感的錶好像沒第2支，待電時間也長

2023-12-16 11:01

潛水王01

2056分

15樓

潛水王01

個人積分：2056分

文章編號：88783878

1. asics超寬楦、mizuno支撐型寬楦版
2. Garmin 965
3. eversmile防水風衣、kawas防潑軟殼外套、TAKORA防風外套
4.要找到自己的客群(可能妹仔沒看上大叔!?)

我是不分男女老少的問候欸!!後來我改用舉手的，回禮的感覺變多了[微笑]

2023-12-16 11:04

jobba

845分

16樓

jobba

個人積分：845分

文章編號：88786026

下雨跑，不是問題，撐傘也是可以跑，跑慢點就是了。

[微笑]感謝讓我知道在雨中不孤單

2023-12-16 11:05

nautica641224

99分

17樓

nautica641224

個人積分：99分

文章編號：89073395

你好推薦你可以超慢跑可以快也可以慢時間地點強度都可以由你決定

jobba

845分

18樓

jobba

個人積分：845分

文章編號：89076345

我是把跑步當樂趣，跑了20年，以前穿跑鞋，後來改穿夾腳拖，現在迷上同款包腳拖鞋，除非上班很累了，不管下雨，還是寒流都跑，還不時跑山玩。不過很少一次跑超過20公里，也沒人說我是瘋子。

想維持這慢跑好習慣跟大家請益

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