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手槍承 wrote:
不管網路搜尋或是慢跑...(恕刪)
參考一（4） 腳落地動作：腳落地動作是前腳掌外側先著地，然後滾動到全腳掌，有些長跑、馬拉松運動員是腳跟先著地然後滾動到全腳掌，總之這種滾動動作是富有彈性的，緩衝身體力量的衝擊，為迅速擺地做好準備。為減少阻力和腳掌肌肉的負擔，前腳掌著地後膝關節稍稍彎曲，幫助緩衝重力減輕腳掌的負擔，為後蹬擺地動作做好準備。
參考二
因此，正確的著地方法應該是以腳前掌（外側）先著地，然後過渡至全腳觸地，並藉此緩衝部分腳著地時因地心吸力所產生的撞擊力1；而且腳著地後亦應該繼續向後移動，利1 跑步實際是一連串身體撞擊地面的活動（一般為每分鐘180 次），以一個在3:30 內完成馬拉松的運動員來說，腳部用從地面而來的反作用力使身體可以更快地向
前推進。(P-4)
參考三2. 在中長跑中，可以用腳前掌著地過渡到全腳掌，亦可以用全腳掌著地。（腳著地的技術取決於運動員的訓練程度、跑的速度、與個人特點等。）(P-3)
我用600D寫日記
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因為腳跟&全腳掌是比較舒服的跑法，對於跑齡長的人，我認為比較沒有震到腦袋的問題，因為，腿部有足夠的肌力來當緩衝，簡單來說，就是腳落地的聲音比較小聲啦，
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