一直以來我來都腳後先著地 但前些日子看到一個研究 建議應該腳板中或前先著地 因為腳板中及前多骨頭 "避震"較好 除此之外也可增加速度 ; 我試過 非常不順
請問大家是否也有用腳中/前先著地慢跑
謝謝!!
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CITY HUNTER wrote:
個人感覺 慢跑或衝...(恕刪)
好吧好吧...
解說啦...正確的慢跑確實是要用腳掌著地，不是腳尖也不是腳跟，有時候我們會說前腳掌(不是腳尖)或著全腳掌。
很多沒有教練指導的選手或者老手，覺得用後腳跟跑會很舒服，那是一定的，尤其是你穿著很好的慢跑鞋進行慢跑運動。
但是早在很多年前，許多的臨床病例讓運動病理專家不得不提出警告：由於腳後跟著地，其震盪會直接衝擊到後腦(包括小腦以及延腦)，使的許多長距離慢跑選手在中老年後產生失智以及類似帕金森氏的症狀(嚴重的會影響活動能力)，所以呼籲應該採用中腳掌著地的慢跑方式。
可是..實際上，中腳掌不會比前腳掌或者後腳跟先碰觸到地面，於是為了更貼切形容腳掌著地的情形，因此我們會建議用全腳掌或者前腳掌的說法。
後腳跟著地不是不可以，通常要技巧純熟、速度緩和，如果是競技選手應該避免。後腳跟著地的跑法要細膩一點，就是跑步時的聲響不要太大，太大，表示你是用「暫」的(台語)，腳後跟容易受傷。
當然，良好的慢跑鞋可以提供較好的保護啦！
我用600D寫日記
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