如何讓三千跑進十二分?

inconceivability

2543分

191樓

inconceivability

個人積分：2543分

文章編號：45490817

微波台 wrote:
85年在進入獨立71...(恕刪)

原來碰到兄弟...而且應該還是學長

北62旅

微波台

78分

192樓

微波台

個人積分：78分

文章編號：45490927

inconceivability wrote:
原來碰到兄弟...而...(恕刪)

真的嗎

我是從右機門出去的

南71旅

lobo1115

10分

193樓

lobo1115

個人積分：10分

文章編號：45490969

可以不要再說些"就是操"的成年往事嗎?
跑步只要花時間操就對了!???
然後又要說自己時間很寶貴!
配合自己的體能、課表排對、根本不用花太多時間

當兵的回憶就留到喝酒的時候屁一下就好
著眼現在!看看最近的體檢報告比較實際點
跑步也是有人事業有成、家庭美滿、身材保養很好的

微波台

78分

194樓

微波台

個人積分：78分

文章編號：45491092

其實都是經驗談
部隊的跑步成績當然是參考就好

每人都有自己不一樣的訓練方法
重點是不要受傷
還要持之以恆

h7878220

501分

195樓

h7878220

個人積分：501分

文章編號：45491569

阿公鐵蛋 wrote:
你們的單位的確精實

我剛下部隊的頭一年，都在基地裡面。
工兵基地完去恆春基地，出恆春後配属去左營兩棲基地，最後又配屬陸戰旅進工兵基地，在工兵基地過年。
一年下四次基地，你大概很難想像，從這個基地移防到另一個基地是是什麼感覺。

最愛下的是陸軍的工兵基地，因為他們不準我們早晚三千，說我們標新立異。

inconceivability

2543分

196樓

inconceivability

個人積分：2543分

文章編號：45491623

微波台 wrote:
真的嗎我是從右機門出...(恕刪)

失敬
剛剛再review一次
原來之前學長就表明過身份了

一樣右機門
寧靜無比的天空

微波台

78分

197樓

微波台

個人積分：78分

文章編號：45491729

inconceivability wrote:
失敬剛剛再revie...(恕刪)

對啊

"寧靜"的天空

只有跳過的人才懂這句話的真義

jobba

845分

198樓

jobba

個人積分：845分

文章編號：45491736

jacknahu wrote:
其實當兵時的訓練雖然每天跑5000千，但絶大部分是整個連隊一起跑，不像專業訓練方式有間歇跑、配速跑、LSD...等，個人覺的訓練效果很有限!

這是問題所在,整個連一起跑,即使早上五千,晚上五千這樣訓練,耐力應該是很好,問題在三千要跑進12分除了耐力以外還要有好的速度,這個連隊一起跑是練不到速度的,要三千跑進12分很難,除非本身就有一些跑步的底子.

常看到操場的一些跑者每天都是十公里以上的訓練,能三千跑進12分的並不多,主要是沒練到速度.

三千要跑進12分,對有跑步底子的跑友並不難,對於以前很少在跑步的人,要練到這樣的速度就很難了.因為不只要有耐力,還要有速度.

ShezihJay

23分

199樓

ShezihJay

個人積分：23分

文章編號：45492327

jobba wrote:
這是問題所在,整個連...(恕刪)

耐力可以靠時間累積訓練達成
但速度快到一個門檻之後就已經不是一般人靠苦練可以達到了
例如10K 35分內的門檻要有跑步的天分才達的到了

jobba大說得沒錯整個連水準參差不齊早晚一起跑只能練到耐力

如果測驗的場地不是非正規400米操場里程數大概不會準確
在這為前提的狀況下說自己跑多快成績多少這樣有意義嗎??

h7878220

501分

200樓

h7878220

個人積分：501分

文章編號：45492567

jobba wrote:

這是問題所在,整個連一起跑,即使早

認同
光耐力真的不夠，配速跟跑法並不盡相同
場地也會有相當的影響，
小場地跟轉彎多的場地跑起來比大直路型的場地的壓力較小。

而且若是在營的話，光點放跟么八假的差別就足夠讓某些人有近半分的進步，更遑論么兩假的魔力了。

如何讓三千跑進十二分?

小惡魔新聞台

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