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[2013 艋舺杯] 完賽報告

jerry.lee.taipei · 2013-07-27T08:42:58+08:00

每星期的功課:easy run: 11K, 11 K/hrYasso 800: 14 k/hrTempo run: ,13 K/hrLSD:

arielh

21分

211樓

個人積分：21分

文章編號：48825101

襪靠

原諒我的粗俗...那表真的只能讓我小小傻眼一番

我決定我要聽傑瑞哥的忠告

QU0TE
僅供參考
看你個人的喜好
以喜歡的方式去排進度表比較容易完成
UNQUOTE

在我跑完半碼之前我不想看那個表，先慢慢跑到18公里再說....

170分

樓主

個人積分：170分

文章編號：48833504

arielh wrote:
襪靠原諒我的粗俗.....(恕刪)

建議你先練10k練一陣子，
適應那段距離後，再考慮更進一步的速度或耐力訓練。

因為我覺得經過這樣打底的階段後，才不容易受傷。

對於酸民，我們有教化他們的責任。

小惡魔新聞台