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容容6086 wrote:
我以過來人身份給個忠告,我是女生,當初剛開始跑步在26~27左右那時聽人說耐力是訓練出來的~~就笨笨的照做了,每天很有恆心去跑5000公尺,而且是有速度的不是真的慢慢跑,剛開始確實運動完有很舒服通體舒暢的感覺而且還瘦了10公斤,但日積月累下卻覺得愈來愈沒精神和元氣就這樣持續跑了4~5年, 後來卻因身體開始出狀況才停止,我現在39歲,前4年我的胃常出問題一直當胃的問題在醫,時好時壞,最近這2年換心臟開始出問題,我一個學中醫的朋友說跑步很傷胃氣因為心臟太累導致沒有多餘的能量再給胃,當然胃氣長久不足再加上之前喜歡每天1杯~心的茶飲料更讓胃雪上加霜,不只如此運動玩流大汗對身體來講是耗費元氣不是養生之道,所以我朋友建議我走路,去年剛開始走,沒1000公尺走完卻心臟覺得很不舒服停了一陣子,經過1年多的調養耗費了很多金錢和時間才回來1點點,這幾年身體的折騰讓我反思現在的運動是不是都不是很優,如果當初有人提醒就不會這樣了!或許你是男生體力較好,但是等上了年紀後遺症會全跑出來請深思!今天也是第1次逛"訓練與慢跑"這個單元,有這個緣分發表我的親身體驗,謝謝大家!
轉貼 http://www.cn-teacher.com/fuwu/jszg/mnt/200711/237996.html 第8點
王守仁「隨人分限所及」的觀點體現了因材施教的思想。
「隨人分限所及」包含兩層意思。
1對不同的人來說，即是「因材施教」。「人的資質不同，施教不可邋等」，施教的份量內容以及方法都要因人而異，一道「益精其能」的效果。
2對每個人而言，意指『循序漸進』教學的份量要照顧到學生原有的基礎及其接受能力，在「分限」內恰到好處地施教。
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並不是每個人都適合每天跑5km 這一點可以很容易被大眾所明白。
如果硬要讓自己接受每天5km的跑步量，也不是沒有方法可循，但是仍脫離不了『循序漸進』四個字。
所以不要看別人可以每天跑 10km 就以為自己也可以每天跑 5km ，而傷到了身體卻不自知，我想每個人都要依照自己個別的身心狀況與生活環境來個別化的做出適當的配置。
如上面 t8f 及 harrison221 網友說的，有計劃的運動，而且這個『運動計劃』是『因人而異』的。
以『健康』為前題，跑快不見得比慢跑好。
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