我要回覆

跑了一個月胖了5公斤 why??

頭大叫大頭

103分

21樓

頭大叫大頭

個人積分：103分

文章編號：22369043

airchen wrote:
每天早上都去晨跑跑了...作息上只有提早起床(以前都8點多起床)
(恕刪)

光是作息正常提早起床，就可以看到身體狀況如此改善！

我怕大大去當兵會變成肌肉型男耶！

IWAI

225分

22樓

IWAI

個人積分：225分

文章編號：22465131

airchen wrote:
小腿肚變粗了其實我不...(恕刪)

吃太多

DeathLee

21分

23樓

DeathLee

個人積分：21分

文章編號：22514928

看了您的運動及作息方式

個人猜測
應該是你有了運動習慣以後食量也增加了
可是你的運動量又沒有非常大

個人建議
如果可以找到不是操場的地方跑步那是最好
小弟我目前住永和，每天五點散步到河堤跑河堤步道
跑"飛繞圈式"最大的優點就是，你每天都要跑到某一個目標
但是卻還要跑回來，這樣絕對可以增加你的訓練量

說實在你
依您目前的每天2km是不太夠的
如果可以的話，最好是5km，這樣可以跑的半小時至四十分鐘
跑步速度不用快，搭配自己呼吸的節奏慢慢跑就好了

只要有流汗，感覺背部熱熱的
心跳有超過120，這樣每天半小時就很有效果了

注意別吃太過油膩太過甜(澱粉也是)的東西就好了
助您成功

transparence

10分

24樓

transparence

個人積分：10分

文章編號：22517616

頭大叫大頭 wrote:我怕大大去當兵會變成肌肉型男

可能只限於下半身吧樓主說小腿肚變粗了

肌肉男上半身也要重訓才能辦到

我在想是不是體重計的問題是同一台嗎

買台多數據的體重計清楚了解自己 bmi 體脂內臟脂數值皆在正常範圍就行了

現在不流行傑尼斯開始走2pm了男生胖點看起來壯點也必是壞事喔

跑了一個月 胖了5公斤 why??

小惡魔新聞台

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