qwqwqqqw wrote:
聽過兩種說法，個人難以抉擇，
想瞭解一下大家的意見。
1.路跑鞋---鍛鍊腳踝
2.慢跑鞋---保護腳踝
。
Runner's World 知名作家 Hal Higdon 在其 "Marathon" 一書有提到：跑慢的時候，穿厚重的鞋子；跑快得時候，則穿輕一點的鞋子。2011 芝加哥馬拉松第五名 Ryan Hall 在其 "Running with joy" 一書提到他會依照訓練的地形、配速及距離來選擇鞋子：
1. 輕鬆跑 (easy run)，需要較多的避震，使雙腳能夠回復，所以穿 Asics Cumulus (334.5 g，足跟-前掌高 34mm-22mm)
2. 跑中長距離長跑 (long run) 或上坡跑，需要較輕的練習鞋，所以穿 Asics DS Trainer (297.7g, 足跟-前掌高 28mm-18mm)
3. 當作長距離的節奏跑時 (tempo run)，穿 Asics Hyper Speed (204.1g, 足跟-前掌高 21mm-14mm)
4. 比賽時，穿 Asics Hyper Speed。
所以，你可以買一雙厚重的慢跑鞋，短距離輕鬆跑用，一雙稍輕 (> 250g) 的慢跑鞋或路跑鞋當作跑長距離用，這樣你所提的兩種好處通通有，同時剛好兩雙可以替換。至於是否需要更輕一點的路跑鞋或馬拉松鞋來做速度練習或比賽鞋，則視你自己的訓練成果而定。
ps. Ryan Hall 是全腳掌著地。
