騎室內單車可以達到減肥的效果嗎?

熱量不是盡量少吃 而是要吃的剛好
每天最少要吃到基礎代謝率的熱量
而且這些熱量要分配給五大類食物
這樣才會減的健康

zaboi wrote:
室內單車比不過實際騎山路



我覺得 室內騎 消耗熱量 才多

在外面騎 要注意路況 有時要閃車 閃人 閃小動物 根本不可能全程高速騎 (又沒有交通管制)

在室內 沒這些顧慮 速度可以維持高速

那熱量應該消耗更多
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