richard61 wrote:
法王所說的應該就是"著地如貓"吧!
我剛開始練跑時跑起來也是砰砰作響，後來有位不認識的前輩好意提醒，講了"著地如貓"，我才特別注意起姿勢跟落腳的問題。
原則上來說，腳步輕盈未必不會受傷，但是腳步聲響太大的，肯定是有問題的。
macg4 wrote:
但沒有一個是所謂的大步幅跑法。恕刪)
Rstorm wrote:
這是比較有爭議的議題...(恕刪)
macg4 wrote:
180的步頻跑起來並沒那麼輕鬆,
它對心肺的要求不低的恕刪)
oliveroliver wrote:如果說您是新手 那我覺得你的智慧蠻高的 有用心在跑步這一塊 你的感覺跟我的感覺是一樣的(但我是後來才慢慢悟出的) 只能說是強度問題而強度是為了追求卓越的成績才會有的動作 你講的兩種跑法我都有在跑 只是我覺得為了跑健康跑長久 一定要慢慢來 每個人的體重體力體質狀況都不一樣 反正配速要進步 成績要進步要慢慢來 以上兩種跑姿 我認為一種是跑體力肌耐力 一種是跑心肺功能 不過我的跑姿為在慢跑時腳用移動式的 也就是盡量不要讓後面的人看到我的全鞋底(腳不要抬太高) 而且身體稍微前傾 兩膝稍彎曲 這樣腳比較不會受傷 步頻快會比較喘 但較能維持腳力 步伐大 比較不會喘 但相對的比較損耗體力 若要快 兩者都要加強加速 若暖身與收操不足 也會比較容易受傷 所以我還是贊成以不受傷為原則就對了
新手想請教腳步的問題...(恕刪)
