請問跑馬賢拜!!剩下最後一週我還能作啥!!

herman156 wrote:
沒差啦,橫豎去跑了,...(恕刪)

happyrunner wrote:
你的訓練份量可能只是...(恕刪)

sammychang wrote:
看你是要信心滿滿推倒魔王，還是提心吊膽越級打怪 。

這42K 巍巍高山，永遠在原地等你隨時挑戰。

ming2892 wrote:
那就爬回終點吧......(恕刪)

2074James wrote:
6.開跑前1小時灌700~1000CC----有人這樣子做嗎？

ming2892 wrote:
其實我是刻意越級打怪........
成功與否對我來不是重點 成績好壞更沒差.......
重點在於完成和考驗自己

sammychang wrote:
全馬的 42K 絕對不是兩個半馬21K加起來阿。

42K的完賽就像一座高山一樣，有人成功攻頂，有人落敗，

就像 "台上一分鐘，台下10年功"

這就看你如何看待賽事，

有人一場半馬後不出幾個月就直接上全馬。

有人平常不練跑，就只有參加賽事才跑。

有人平常跑超過200月跑量，卻一場賽事也沒參加。

也有人每個月跑量超過200k，半馬200以內，對全馬仍是戰戰兢兢思考如何挑戰。

配速，呼吸，心律，補給，步速，時間，距離與經驗。

參加賽事的衝動就像滿腔熱血的革命分子。

看你是要信心滿滿推倒魔王，還是提心吊膽越級打怪 。

這42K 巍巍高山，永遠在原地等你隨時挑戰。

最後一周能幹嘛?

就像大考前一晚一樣就別再熬夜K書了。

跑友提供的走跑策略真的很不錯，很適合初馬，但是心理建設很重要，

也許30K後一停下來大腿就在也不想抬起來，一路走回終點，望著拱門看著時間落寞著。

輕鬆跑，如果不是要拿前幾名，慢慢跑也可以，並注意自己的精神，心跳，姿勢與呼吸，

跑到後面很多狀況也許會緊接著來要注意。

抽筋，疲累，痠痛，姿勢全亂掉甚至嚴重到麻木，暈眩與胸悶(別嚇到，這只是估計比較壞的，也許根本不會發生)。

別被人群牽引著提高速度，八分速也是可以輕鬆應付關門前回來。

也許一路順暢輕鬆應付，雙腿穩定輸出功率，動力源源不絕。

享受征服42K全馬帶來的榮耀。
)

ming2892 wrote:
短期目標:12月2號艋舺馬拉松(42km)玩賽
中期目標:4月標鐵玩賽(3:30?)...(恕刪)

wea yeh wrote:
感謝各位大大的鼓勵!...(恕刪)