[2013 艋舺杯] 完賽報告

happyrunner

151分

21樓

happyrunner

個人積分：151分

文章編號：45360628

jerry.lee.taipei wrote:
這星期的功課順利完成...(恕刪)

LSD 的補水應該按照比賽的規格，5k 以後每跑 2.5 k 就要補充一次，至少每 5k 一次。尤其是夏天的訓練，更不能輕忽。自己可以隨身攜帶水，我都是左右手輪流拿著運動飲料跑 LSD。

放肆人生

179分

22樓

放肆人生

個人積分：179分

文章編號：45361632

jerry.lee.taipei wrote:
這星期的功課順利完成...(恕刪)

你現在練習的內容跟我當初拼初馬(岱宇)時很像,時間也差不多

只是我沒練Yasso 800: 7趟 14k/hr:

我初馬前跑過4場半馬,時間都落在2小時到2小時15之間,但我初馬還是爆了(5小時48分)

比我期待的成績整整多了一個小時

jerry.lee.taipei

170分

樓主

jerry.lee.taipei

個人積分：170分

文章編號：45361689

happyrunner wrote:
LSD 的補水應該比...(恕刪)

前次的27K和這次的30K LSD練習中,
最後的10K突然開始覺得口乾舌燥,
此後好像不管怎麼喝再多的水,隔一陣子又覺得口渴了.

難道前20K補水的時機不對或太少?
前20K我大概補3次: 前兩次大約200 CC,第三次進超商補的比較多(375 CC)

對於酸民，我們有教化他們的責任。

jerry.lee.taipei

170分

樓主

jerry.lee.taipei

個人積分：170分

文章編號：45361995

放肆人生 wrote:

你現在練習的內容跟我當初拼初馬(岱宇)時很像,時間也差不多

只是我沒練Yasso 800: 7趟 14k/hr:

我初馬前跑過4場半馬,時間都落在2小時到2小時15之間,但我初馬還是爆了(5小時48分)

比我期待的成績整整多了一個小時
..(恕刪)

你嚇到我了•••

這樣的訓練方式不應只能跑到五小時多吧？
能多介紹一下你當初練的過程嗎？
比賽當天的配速狀況等等•••
你不是因為前面跑太快才爆吧？

對於酸民，我們有教化他們的責任。

chun4563

258分

25樓

chun4563

個人積分：258分

文章編號：45365083

jerry.lee.taipei wrote:
你嚇到我了•••這樣...(恕刪)

我情形也差不多,從4月21k在1h55m內,到nul skin 2h3m
阿甘2h13m至星光馬5h59m,我承認沒用力跑,主要是天氣熱
得讓人喪失鬥志,且熱消耗太大尤其對我這種易出汗體質更甚,
心中也知硬撐成績會好看些,但換來可能是後半段痛苦爭扎,所以
就順其自然輕鬆跑,想走就走想跑就跑以完賽為目標,不過艋舺馬
是在十月下旬氣溫應該不會向七八月這樣,成績應較可期待

放肆人生

179分

26樓

放肆人生

個人積分：179分

文章編號：45366834

jerry.lee.taipei wrote:
你嚇到我了•••這樣...(恕刪)

可能是因為我體質差吧

我當初會開始跑步就是因為3高,身體本質就不算好,岱宇那天又熱到爆,而之前那4場半馬都是在春冬季

我看你之前發言記錄10K可以跑到4X幾分,這我就不行,最快51分左右而已

夏季結束等到10月才會再參加比賽

catharinefen

55分

27樓

catharinefen

個人積分：55分

文章編號：45381984

8/3我也去練習LSD，遇到一樣的補水問題...
我從景美橋往華江橋方向跑，前18k以每跑五公里（7分速）走兩分鐘的方式進行，18k時水喝光了，真的很痛苦，只好走四公里回到馬場町，到青年公園找小七補給...那天總共連跑帶走滾了25K...回家狂渴一整天啊...
夏天還是要找有補給點的地方練習LSD才行...