這樣的強度，可以跑全馬嗎。

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：46613552

謝謝大家的鼓勵和指教，台北馬報名了，會找時間加強長距離的練習，。謝謝

tw_01

40分

22樓

個人積分：40分

文章編號：46614688

典典哥哥 wrote:
小弟年43歲，175...(恕刪)

可以。

1.多練 25~35k 的 lsd
2.前30k 速度放慢。以兄臺您的速度，大約 10k/1hr左右.
3.台北馬很好跑，補給全、人氣hi、大部分都是平地。
4.4~4.5hr，完賽很容易。

mj23cw

276分

23樓

個人積分：276分

文章編號：46615281

hrwftitan wrote:
中肯!完全猜中我的狀...(恕刪)

有時當天狀況差一點
大概20幾公里整個不舒服感就出來了

真的建議是要提高強度練一下

1分

24樓

個人積分：1分

文章編號：46619713

典典哥哥 wrote:
小弟年43歲，175...(恕刪)

想太多, 跑就是了.
我第一次跑馬拉松前, 只跑過一次半馬, 平常一星期只練2~3次, 每次約10km.
過35km後, 就靠意志力. 4小時58完賽, 只是第一次馬拉松, 大腿真的痛三天.

雅狼

14分

25樓

個人積分：14分

文章編號：46622190

多練一下才能享受比賽的樂趣.一樣530進站有人是用盡生命的能量完成.有人可能是吃飽喝足.並且面帶笑容完成.何不多練些讓自己快樂點

小惡魔新聞台