想請教跑步歷史很久的老頭子的經驗

0分

21樓

個人積分：0分

文章編號：48020331

51年次，昨天9600m的紀錄是52'44"。
去年初還能見到49'多，到年尾常常是51'或52'。
40歲時，5000m最快還能跑21'多，現在能跑27'多就很拚了。
不過我的心臟尖瓣有閉鎖不全、脫垂，我想多少這方面會有影響。
雖然我也很在意速度，只是心理調整服老，能跑就不錯了，盡力就是。

jacknahu

7分

22樓

jacknahu

個人積分：7分

文章編號：48020339

ode21s8xtinr8 wrote:
55年次，49歲了，...(恕刪)

55年次是49歲嗎?我不想再老一歲了!

同樣是55年次的中年大叔留

jacknahu

7分

23樓

jacknahu

個人積分：7分

文章編號：48020626

flying899 wrote:
會問這個問題當然是有...(恕刪)

樓主不用怕，220-年齡公式不是很準

提供小弟10k比賽心率供您參考!

ETHANWEY666

30分

24樓

ETHANWEY666

個人積分：30分

文章編號：48020641

flying899 wrote:
先說一下, 我五十多...(恕刪)

五十多歲跑10K 60分已經算是很厲害了
路跑的10K不一定真是10K
說不定是11K你跑60分

chc671224

132分

25樓

chc671224

個人積分：132分

文章編號：48021168

flying899 wrote:
先說一下, 我五十多...(恕刪)

說不定只是自己心態上的調整吧，
愛上馬拉松的高大哥隨著年紀變大，
但他的訓練量也變大，速度不退反進，
何老師現在飆起來，一堆2、30歲的連他的車尾燈都看不到。
當然5、60了不能再追求10km跑35分那種，
但維持在50內甚至45分內都還可以的啦。
李勝忠伯伯已經7x了，2013年6月的渣打12.5km還飆出56分，
當然這是神人級的程度，以他們的成績打個8折，
其實都還是不錯的。
不過跑步是為了健康，能跑就是福，速度不是真的很必要的話，不一定要強求。