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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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flying899

80分

樓主

flying899

個人積分：80分

文章編號：48011714

想請教跑步歷史很久的老頭子的經驗

先說一下, 我五十多歲跑了二十多年, 一年大概都有兩三千公里, 一次都是跑十公里. 當然年紀越大, 跑得越慢這很正常, 只是我覺得我似乎老化的速度有點快, 所以想問一下其它人的個人經驗.
我大概到四十歲出頭, 跑了十多年, 十公里都是跑52, 53分, 很輕鬆. 從三十到四十出頭, 體力基本沒感覺有何變化, 可是接下來這十年就一路下滑, 現在十公里要跑個60分, 都要蠻用氣力的, 如果用以前那種輕鬆跑法, 我估計我十公里十年可能掉了快十分鐘.所以想教有長久穩定跑步習慣, 四十五歲以上的跑友有關體力退化的經驗.

2014-01-01 18:48 #1

文章關鍵字

跑步老頭子經驗

小惡魔市集

chun4563

258分

2樓

chun4563

個人積分：258分

文章編號：48012041

flying899 wrote:
先說一下, 我五十多...(恕刪)

我現年49歲,大學時期5000M 18M16S,10000M 37分多
當兵荒廢2年10000m(海軍艦艇沒得跑)剩約45m,之後近
20年都輕鬆跑沒練速度距離也不長,去年心血來潮,跑一下
10k竟花1h6m,有點嚇到開始重新練跑,最近5000m 23分多
10000m 約49分,所以對我而言年齡會影響速度而且影響
很大

jacknahu

7分

3樓

jacknahu

個人積分：7分

文章編號：48012302

今年48歲(哎~又老了一歲了!)
當兵5000最佳成績約19分(不確定距離有無縮水)
2006年ING 9K 43m19s
2007年ING 9K 42m16s
之後休跑好幾年(期間以爬山為主要運動)
2012年10月開始恢復練跑(在這之前没跑過10K以上距離)
2013年初10K最佳成績約45m
目前月跑量約200K，10K最佳成績41m30s

以個人經驗來看，年齡的影響因素應該不大(至少目前是如此!)

jerry.lee.taipei

170分

4樓

jerry.lee.taipei

個人積分：170分

文章編號：48012580

在關家良一的書中
他認為年紀越大,速度會越慢...
所以(沒記錯的話)
他認為對年紀大的人,馬拉松恐怕進步有限
他才把目標集中在超馬...

對於酸民，我們有教化他們的責任。

jobba

845分

5樓

jobba

個人積分：845分

文章編號：48013475

我跑齡有十五年,前幾年就過了五十歲.

今年十公里可以跑進四十分.

四十歲時,十公里最快也跑不進四十三分.

跟我同組的跑友,大部分都變慢了.

趴大啪搭碰

0分

6樓

趴大啪搭碰

個人積分：0分

文章編號：48014552

這是神人區嗎??

小弟20歲但10K也要跑55分左右

jerry.lee.taipei

170分

7樓

jerry.lee.taipei

個人積分：170分

文章編號：48014774

趴大啪搭碰 wrote:
這是神人區嗎?? 小...(恕刪)

哈
真的有神人喔
至少賽後查成績會看到一些年齡大的跑者跑得超快•••

對於酸民，我們有教化他們的責任。

ajaxlo

8分

8樓

ajaxlo

個人積分：8分

文章編號：48015079

插花一下，小弟10K要跑75分，今年40歲

果然神人真多

未賽已三鐵

161分

9樓

未賽已三鐵

個人積分：161分

文章編號：48015426

借這個版送一句話給還年輕的朋友,想光采的運動要就趁年輕.
下午也10k後3k算比平常早一點發動,但是成績還是只有54分.
最難過的是腿不酸,也沒很喘但是心跳到極限了.

二十幾年都沒運動,才回來固定運動一年.最大的體悟就是所有人都逃不出[220-年紀]的這個公式.
雖然這公式沒很準,但是本質就是告訴我們你擁有體能的空間只會越來少.

很高興回來運動,還有機會喊出when i was young.

版主不是您有問題,是上帝給了我們恩寵.