土城烏龜阿財 wrote:
除了去年因網站報名因...(恕刪)
財哥 今年好像是從雙溪高中起跑吧~
還有今年開賽之前大會有宣布多給十分鐘才關門
http://www.taipeimarathon.org.tw/yhrc/marathon/2014cherry/course.html
Section 1：雙溪高中 → 蘭平千里碑
個人積分：70分
文章編號：49085824
個人積分：0分
文章編號：49085859
個人積分：1分
文章編號：49095490
個人積分：53分
文章編號：49095948
個人積分：0分
文章編號：49110411
那我來 增加一下人氣 簡訴心得
這場小弟也是初馬之一 大約從去年9月開始準備
9月 10月月跑量約220公里以河濱長距離為主
11月 月跑量180公里開始加一些山路
12月 1月 2月 月跑量約160以山路為主 河濱為維持跑感或緩和跑為輔 山路最少26k起(爬升400起)
2/8有參加試跑全程 但少跑前面1k gps完成時間為4小時17分多 補給是自足為主 過程中沒有撞牆沒爆膝蓋 沒爆心肺 但有爆以往不曾爆的肌肉群 整體來說還ok
3/9 正式比賽前3天上下工作梯時弄傷右腳踝 但找不出正確痛點(不是很嚴重)賽前一天痛點出來了在腳背靠近腳趾初(用心按摩中)起跑前10分中塗抹藥膏 但還是很勇敢的站在sub4起跑區起跑(其實只有想4小時初完賽)豁出去了練準備了大半年就等今天 大不了 途中坐機車回來 起跑了 前一公里平路 感覺還好 還可超越一些人 到了的2k感覺還很不錯 第3k真正開始全上坡 開始叮嚀自己別爆衝 別人要超就讓路 但這段爬坡後有點克制不住情緒 放出一些速度出來到了折反點看了一下時間 糟糕超速了比計劃快10多分鐘(1:51)
再度提醒自己放慢 放慢 .....但是又....=.=失敗了又給他開出去 來到快32處已經有感覺要撞牆了 於是開始調適心裡 緩慢的攻擊這緩緩的坡 原本以為在這會被一票人刷卡 但也還好刷卡人不多 順利近入最後下坡 但剛跑在一起的跑友似乎肌耐力特強 這裡反而被刷蠻多卡的 最後2站補給全進 因為不想爆在最後2k
到了高架橋下 知道終點不到300公尺了 放盡力氣 全速奔跑過終點 但過了終點我還不知道我跑多就久 因為........有差嗎 不就給他完成初馬了 領了成績單其實還是很期待是跑多久啦(因為後程幾乎腦袋放空沒在看錶了) 完程時間3:4?分鐘 爽 爽 爽 爽×無限次 初馬sub4 出乎意料的程成績
個人積分：69分
文章編號：49113055
個人積分：70分
文章編號：49118037
個人積分：53分
文章編號：49122038
個人積分：69分
文章編號：49129808
個人積分：88分
文章編號：49140967
阿總0531 wrote:
不少人初馬都在這裡
...(恕刪)
櫻花馬，這個馬拉松坡度總爬升很高，難度超難。
01上面的人潮似乎有減少，所以分享的人較少。
其實在眾多馬拉松之中，01的櫻花馬( 雙膝硬化馬 )相關討論算是滿多的，可能是上01論壇的跑友以北部居多，所以討論的人也多。 擁躍發表心得的，還是以北部跑友較多。
中南部的馬拉松，被討論到的，比起櫻花馬，更少了。
例如；已跑過的永豐紅酒半程馬拉松、臺中資訊盃半程馬拉松路跑賽、泰雅馬、丹大林道峽谷馬拉松、旗山天后馬、鰲鼓溼地馬拉松、臺體盃冬季長跑紀錄公開賽；未來要跑的鳳山跑三校、高美濕地馬、HEROES英雄馬拉松挑戰賽、國興盃公益路跑賽...，更是超低調。
說到低調，貢寮山水跑沒有被討論，額滿了，想報名卻錯失機會。
陽光、沙灘、比基尼，風格與難度都不同於櫻花馬。
刀郎趴 wrote:
雖然難度提升。但說實在月跑量200k以上完賽應該
很輕鬆。而且主辦單位硬起來6：30：00關門。
未達標不給證明，表示跑者的訓練強度不夠。
個人希望明年能破sub5。而且是健康無痛的破記錄
搞到要倒退下樓梯，掰咖都違反了健康運動的宗旨
今天很多人在山頂抽筋被回收。希望他們明年能挑戰成功
原來刀郎趴前輩也是完成櫻花馬的高手。
上一次您提出補維骨力的問題，晚輩還以為您是跑半馬的跑友，沒想到您也在五小時完成櫻花全馬，小弟班門弄斧，失敬、失敬。
話說，您自稱中年40，但是體力超越20歲年輕人呢
前一周，我邀請朋友一起跑一下5~10KM，沒想到他回答「30多歲了，老人一個，沒動力。」
能完成櫻花馬的，體力年齡應該都是超年輕的。
