frankyyyy wrote:
傑瑞大，才練兩年(應...(恕刪)
Frank大,
是滿三年了
從9月開始算:
第一年打鐵,... 不,是打底
第二年跑了3場9K
第三年跑了初馬及初半馬
今年九月開始第四年, 撿到了第一個路跑獎牌...
沒那回事 wrote:
妖怪...
《暮光之城: 路跑大叔》
一位大叔在河濱跑步時,不幸遭到一群野狗的攻擊
自那次事件後
大叔的馬拉松成績便以每場30分鐘進步中....
### 很爛的劇本
美津濃濃咖啡 wrote:
除了間歇外 不知有何方法可以再提高速度
我的項目:
easy run + interval run + tempo run + LSD
除了interval run及tempo run, 我不知其他的方法了...
要提升成績
強度的訓練一定要慢慢地增強
最後能增強到哪種地步...跟個人的體質就真的有關係
我也不知道還能再進步到哪一天,也許明年就停了...
= = =
By the way,
這次10K的比賽,若從全台灣四場算下來, 有三位跑到34分
40分要跟他們比,還很弱....
成績是其次的
從追求成績的過程中所帶來的好處才是無價的
