2014台北馬賽後雜談

KoalaTsao

51分

21樓

KoalaTsao

個人積分：51分

文章編號：53647078

fansofyou wrote:
有請前輩們指點迷津啊

我去年也是挑這場跑初馬今年還是報全馬本來是想看看隔了一年是否有進步?(退步?)

結果上星期冬山河跑到27k左右跌倒到現在膝蓋還是有點不舒服也只能看當天是否要棄賽了

至於迷津?

要跑四次橋一次地下道

以之前大家的說法最後那個地下道是最難的考驗空氣不好又不知道自己跑了多遠只能憑感覺跑

其他就都是河濱平地了

記得當天可能會下雨很冷要做好暖身跟保暖以防抽筋或失溫

尤其是沒辦法全程都用的跑的話保暖一定要做好不然那天應該很冷身上又都是汗的話

很容易失溫的

jacknahu

7分

22樓

jacknahu

個人積分：7分

文章編號：53647443

jerry.lee.taipei wrote:
今年是希望能Boston Qualified...
3:30是我這年齡BQ的底線...(恕刪)

3:30是50~54歲的BQ,40大叔是3:15或3:25

jerry.lee.taipei

170分

樓主

jerry.lee.taipei

個人積分：170分

文章編號：53647753

JOE_HUANG wrote:
請問富邦馬的衣服樣式...(恕刪)

野人獻曝

jacknahu wrote:
40大叔是3:15或3:25

XD

是3:25
要加把勁了

對於酸民，我們有教化他們的責任。

放肆人生

174分

24樓

放肆人生

個人積分：174分

文章編號：53647986

當天的天氣會跟今天差不多嗎？

看了氣象預報，心都涼了半截，當天應該是寒流+濕冷

最近越來越怕冷，如果是有太陽的10℃乾冷倒也可以，如果是濕冷真的考慮放棄掉

我的是全馬

jerrychang127

43分

25樓

jerrychang127

個人積分：43分

文章編號：53648336

這兩天真的是很冷,我都沒去跑步,只在家做運動!

晚上騎車經過河濱車道,也都沒甚麼人,不知大家有去跑步嗎?

macg4

28分

26樓

macg4

個人積分：28分

文章編號：53650611

這樣的天氣很適合跑馬，
無法全程用跑的跑者，
最好要自備保暖防風衣，避免冷到感冒！

jerrychang127 wrote:
這兩天真的是很冷,我...(恕刪)

前兩天傍晚在景美木柵河堤跑20k，跑的時候身體不會冷，
頭要帶保暖帽，不然冷風吹加汗水頭會冷，
跑完3分鐘內穿上防風薄外套就不會冷還很溫暖，
從木柵站坐捷運回家時開始越來越冷。

Jonry

1002分

27樓

Jonry

個人積分：1002分

文章編號：53651245

去年台北馬是淋雨跑，跑完沒有立刻穿衣服保暖，結果當天下午就開始感冒，整整咳了一個星期，那是去年一整年中唯一的一次感冒！

人的身體在經過相當程度的操練後，當下因為大量體力的消耗，所以抵抗力是較差的。這時千萬要注意保暖，不然就很容易感冒上身！

後來隔幾個月後的萬金石，也是遇到下雨，但這次學到教訓，開跑時穿著雨衣，過萬里隧道後就把雨衣脫掉，綁在腰包上，帶回終點，馬上再把雨衣穿起來保暖，所以那次淋雨就平安沒事。

希望這個星期天不要下雨，雖然我這次只是陪朋友跑個9K，但是禦寒的工作還是不能馬虎，跑完要立刻用大毛巾把身體包起來，同時儘快去領衣保袋，把外套拿出來穿。若是下雨，跑完儘可能躲到市政府裡面，不要淋雨吹風，這樣才不會受到風寒！

敗家不歸路, 越走越恐怖

小河彎彎向南流

498分

28樓

小河彎彎向南流

個人積分：498分

文章編號：53651986

macg4 wrote:

不用煩惱跟著配速列車跑就對了～
全程馬拉松3小時、3小時30分、3小時45分、4小時、4小時30分、5小時、5小時20分共七班車
，挑一個適合你的區間跟著跑就可以了。...(恕刪)

http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=e26725e8-f7e7-4ce7-948c-8699d8b4195a

今年練的時間不多，再加上第一次跑富邦，試試半馬就好

初半馬跑1小時50分，這次是第二個半馬，跟跟看1小時45分配速列車

大家加油