請問慢跑運動到底好處在那?

運動沒有統計能延年益壽

但套一句我有個長輩講的
有運動的人"卡好死"

意思是,因為運動的人抵抗力或身體狀況比較好
遇到疾病幹嘛的身體痛楚忍受度或者恢復力比沒運動的來的佳
http://walkingracer.blogspot.tw/
來個笑話娛樂大家
某電視台去採訪一位百歲人瑞,請教搭長壽秘訣,採訪時突然聽到屋內傳來一陣吵鬧聲,記者不明就裡,這位百歲人瑞不疾不徐地說,那是我老爸又再要菸抽要酒喝了。
小弟在慢跑那1小時
至少不會一直看螢幕
不會只坐在沙發上吃東西
嘴巴即使張開了,也沒是非八卦;頂多喘氣
不只好處;還有好靜
你爽就好...
想運動不用別人說,就會自發自動!
不想運動,別人說再多,一樣是廢話!



應該是兩年前
有位阿伯103歲
出了一本健康書

他每天起床,在床上做保健運動約一小時
然後,到大安公園慢走2小時

他103歲,依然每天做10個伏地挺身
還有仰臥起坐
他說他是從大概60多歲退休後
因為身體每況愈下
因而讓他開始運動

他說他大概70多吧(忘了)
就沒去醫院過
沒高血壓三高等
全身沒這裡痛那裏酸
吃好睡好


很多人都活到8-90歲
但是品質良好的有幾個

運動
長期運動才有效
而且每次最少40分鐘或以上

這樣10年後.......
不用10年,大概半年後
你就感覺自己身體變化很大


暢快的身體、舒服的心理。
飽足的精神、安定的情緒。
雖然累、但很開心。
雖然辛苦、卻很值得。

跑過才知道,其他都多說的。
跑步,不一定要很快
可以慢慢跑
快走也是
重要的是流汗..
促進新陳代謝
可以讓心情愉快
好事也會跟著來
醫學已經證實,運動可以增加大腦內的安多酚,這是人體自發的止痛劑,也能讓人有娛悅感,所以有運動習慣的人,憂鬱症的比例是比不運動的人要來得低。

慢跑則是人類最基本的運動,只要雙腳健全,不需要特殊的器材,也不用有對手。而且從1K開始跑,慢慢的增加距離,跑到5K, 10K, 半馬, 全馬,每完成一場賽事,就像完成一場挑戰,也是一種成就,感覺真的很爽!
敗家不歸路, 越走越恐怖
和朋友一起運動聊天
就會感到很愉快啊~~運動的好處未必只是為了延壽+1

timliu5358 wrote:
你好 我就是已經快...(恕刪)


建議加健身運動
歐巴馬每天花45分鐘運動
看看他的身材,你說好不好看?

太瘦的確不好看
但只要bmi 21-23 都絕對是最標準的身材

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