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SEWELL2649 wrote:
各位前輩大大：
我有足底筋膜炎已半年，現在的症狀是早上起床第一步幾乎不痛，但每天上班走了1,000步左右後，就開始有疼痛感覺，
到下午晚上這疼痛都一直存在，日復一日，這種狀況已一個月了，沒顯著改善。
而我自1個多月前開始，已改穿德國的軟底鞋上班，故疼痛感明顯較以前穿正式皮鞋少很多，但就是每天仍有疼痛感固定出現。
目前除拉筋外，就是晚上泡熱水20分鐘。至於復建治療，因為前後去近60次都沒有顯著效果，故已沒有再去復建了。
請問，在沒有持續改善之情況下，我應該怎麼辦？
在穿著軟底鞋的情況下，不至於不能走路，但每天近中午起固定出現的疼痛，讓我心情很沮喪。
該改為「冰敷」麼？
該怎麼繼續治療呢？
謝謝！...(恕刪)
我之前也有足底筋膜炎，困擾我長達兩年左右。
除了穿對鞋子外，還有2個方式
1)適時的讓腳休息 (上班時間長，間斷休息是必須的，不是偷懶)
2) 按摩 + 冰熱敷 => 小腿/腳底
( 冰敷&熱敷 都需要，但使用時間點不一樣。 )
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=37&t=5041010&p=1#63046388
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去年年初去台大大骨震波, 3次, 有改善 20% 吧,
後來夏天了, 早晚用臉盆泡冰水+冰枕 冰腳底,哪裡痛就冰枕採那裡, 反正早晚蹲馬桶閒著也閒著,就試試看, 冰了 6個月吧, 大幅改善
這階段可以穿底不是很硬的皮鞋和不是很軟的運動鞋
很硬的皮底鞋穿不到一早上立刻腫起來,
很軟地的運動鞋因沒支撐像 nike ultra boost 也容易踩到痛點,逛街盡量少穿
後來聽說拉筋很有用, 買了拉筋版, 覺得沒甚麼用
後來加大強度, 直接把腳跨到沙發椅背拉, 我其實全身沒甚麼軟度,手伸直彎腰摸不到地的
加大強度拉了一陣子, 大概剩 10% ~ 5% 痛度
某一天健檢有脂肪肝, 我想我再廢下去我的褲子就要爆了, 心一橫直上跑步機
不過跑前暖身先走15分, 再把腳跨上衡桿拉個 5~6 分鐘( 這個對我來說強度很大), 結束也一樣
結果,,,居然只剩 3% 痛度, 不過我也不敢操太兇, 這階段一星期只敢跑 3次
我想我已經很滿足了, 拉筋強度和慢跑速度時間也慢慢加大中
一起努力吧~
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但是總有行不通的時候(這是機率問題我想沒有人敢跟你保證一定會好)我來說說我的經驗吧.
我從下床時踩地有如針刺的感覺開始,就開始尋找解決方式想讓自己擺脫這困擾的症狀.
中醫西醫民俗療法都有試過,網路爬文也不在少數就是想擺脫這症狀.
我除了不吃消炎藥外,我幾乎甚麼方式都試過比如說,中醫針還好有健保/民俗療法自費,西醫名醫針沒健保一次就花三千多(小弟自認沒效果看不起後來也就沒去)
整脊(這花費也不便宜).到最後花最多錢的電波治療(自費/電波治療他說不是根治是改善喔)都試了.結果我很倒楣我就是屬於沒效的那個機率.
有效果是可以參考
沒效果是不試也可參考一下
不要問我去哪看,我的感覺自己去試找自己的方式,但是唯一不變拉筋伸展(復健)的動作一定要常做.
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