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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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SEWELL2649

69分

樓主

SEWELL2649

個人積分：69分

文章編號：63153167

足底筋膜炎 - 困擾我半年了...誰能幫忙？

各位前輩大大：

我有足底筋膜炎已半年，現在的症狀是早上起床第一步幾乎不痛，但每天上班走了1,000步左右後，就開始有疼痛感覺，
到下午晚上這疼痛都一直存在，日復一日，這種狀況已一個月了，沒顯著改善。

而我自1個多月前開始，已改穿德國的軟底鞋上班，故疼痛感明顯較以前穿正式皮鞋少很多，但就是每天仍有疼痛感固定出現。
目前除拉筋外，就是晚上泡熱水20分鐘。至於復建治療，因為前後去近60次都沒有顯著效果，故已沒有再去復建了。

請問，在沒有持續改善之情況下，我應該怎麼辦？
在穿著軟底鞋的情況下，不至於不能走路，但每天近中午起固定出現的疼痛，讓我心情很沮喪。

該改為「冰敷」麼？
該怎麼繼續治療呢？

謝謝！

2017-01-24 16:52 #1

文章關鍵字

足底筋膜炎困擾

劉自強543

67分

2樓

劉自強543

個人積分：67分

文章編號：63153461

我在半年前也是足底筋膜炎
我是利用上班時將椅子調低，拿一個高爾夫球在腳底凹槽處來回轉動
要有點施力讓腳底有酸感，大約做了2個月後現在已經都恢復了
現在恢復跑一休一也有近一個月了，沒有復發的狀況
一定要等腳不會痛了才能在運動，給您做個參考

chrislin1147

35分

3樓

chrislin1147

個人積分：35分

文章編號：63153910

打震波，效果最好。去年11月前幾乎不能跑，打三次震波後，12月3日跑石門水庫9.4K，前天跑日月潭12K均順利完賽，也沒有不適。

t23203113

80分

4樓

t23203113

個人積分：80分

文章編號：63153933

劉自強543 wrote:
我在半年前也是足底...(恕刪)

高爾夫球+1
我是拉筋板+高爾夫球+狼牙棒
治好足底筋膜炎

pdaclie

11分

5樓

pdaclie

個人積分：11分

文章編號：63154370

我是用這方法，做完要溫敷按壓的地方，持續約3天有感，一個月就全好了，已三年未復發。
原始點---足背部按壓
https://youtu.be/Hok-rDBfyDY

SEWELL2649

69分

樓主

SEWELL2649

個人積分：69分

文章編號：63154610

請問大大

您是去那裡打震波呢 ? 檢查手續很麻煩麼? 需前後共花幾天時間呢 ?

謝謝

SEWELL2649

69分

樓主

SEWELL2649

個人積分：69分

文章編號：63154695

pdaclie 大大

您提供的足部原始點按摩，不是按足底，而是按足部上面 (足背) 的各指指間，對麼?

pdaclie wrote:
我是用這方法，做完...(恕刪)

jaioefejiseijf

606分

8樓

jaioefejiseijf

個人積分：606分

文章編號：63154910

SEWELL2649 wrote:
各位前輩大大：我有...(恕刪)

軟底鞋持續穿半年到一年可見效

chrislin1147

35分

9樓

chrislin1147

個人積分：35分

文章編號：63155447

SEWELL2649 wrote:
請問大大
您是去那裡...(恕刪)

大一點的復健科或醫院均有震波設備，在歐美是很常用的治療機器，足底筋膜炎剛好是震波的強項，有效率九成以上。只要掛號經醫師看診後確診是筋膜炎即可使用震波不必等待，但是需自費，一發大致上約0.5元(看各診所)一次約打1500~2000發，至少打三次~六次(一星期一次)。星期日跑日月潭12K ，剛才去河堤跑六K才進門，一點問題也沒有。去年10月份是連走路都有問題。