各位跑友們一個月最多跑幾公里?

tutu

0分

31樓

tutu

個人積分：0分

文章編號：27425113

運動就是這樣...專業又還要拼成績
您練出成績..也不會是我的功勞
網路看看就好

認真你就輸

ITU 2007國際鐵人三項C級教練 ACSM 體適能教練

11903089

0分

32樓

11903089

個人積分：0分

文章編號：27472603

每天固定慢跑30分鐘 5公里

大概一個月下來150公里上下吧

每天跑習慣養成後一天沒跑會覺得怪怪

明明今天很懶得動但是腳又不知不覺的自動往體育場報到= =

kuoshun1978

716分

33樓

kuoshun1978

個人積分：716分

文章編號：27502657

以前都沒想過這個問題，不過如果一天 10k , 週休二日，也有兩百 k 了，只是，這樣跑的訓練量似乎也不是很高，難度還不如版大的 105k

愛爾羅西

4340分

34樓

愛爾羅西

個人積分：4340分

文章編號：27502889

jimmy3814 wrote:
小弟本身的紀錄是在去年十二月
12/4 合歡山馬拉松
12/12 曾文馬
12/19 富邦半馬
一個月跑了105公里.... 當月以賽代訓完全沒有練習
各位跑友呢?

今年..農曆年時，一場大感冒後..體力大不如前..
一天跑3公里...扣除休息的
一個月大約有個80公里左右
去年..
曾每天跑5公里，扣除休息
一個月大約跑個140公里左右

JamesX

12分

35樓

JamesX

個人積分：12分

文章編號：27521121

tutu wrote:
比賽什麼距離都有 ...(恕刪)

剛剛查了一下富邦/ING的成績,要半馬跑進100名的話成績大約是1:26
tutu大很強說

小弟去年國道半馬1:52
年底挑戰富邦初馬
五月開始加重練習量到200K/mon
但到十月老婆待產減到100K/mon...十一月更是往下修(11月中小朋友出生)
練習量不足情況下把目標訂在完賽,成績5:20...
練習時速度都是保持在10km/hr...比賽時強迫自己跑8km/hr(一開始就gps表定住)
到了32km之後還是沒辦法保持...越跑越慢.....
跑到後期真的好苦...不過還是想再挑戰一次~~~~~

很期待看tutu大在全馬可以進3小時....對我來說真的是遙遠的目標

跑步真的是一個奇怪的運動...明明跑得這麼痛苦...但還是甘之如飴
沒事還好...一受傷就整個影響練習...一好了就馬上去練習...