美慘了 wrote:3千公尺跑15分以內...(恕刪) 以前當兵的時候也可以輕輕鬆鬆跑12分內退伍到現在也三十幾歲了，每天也都會固定慢跑，卻不會去計較時間每天都利用下班時間跑步，當然有一些自以為的同事在旁冷嘲熱唪不是說跑太慢，就是跑得不夠久，跑的距離太短有些人是嘴巴講就天下無敵我覺得跑步是自己快樂就好~不要勉強自己的身體我也不會去設定什麼目標一定要達成，不過會設定最少跑半個小時狀況好就多跑個幾圈，覺得狀況不好就放慢腳步
