cena028 wrote:
本來我也想騎單車去
可是看到簡章說寄放衣物要買路協專用的袋子
想想還是騎機車去好了
路協評價最好的就是那個袋子
很多路跑比賽都可以用，國內也非常多人使用，而且很便宜一個才100元，實用性也不低
在路上遇到同樣背路協紅包包的就知道是跑友了
路協舉辦的比賽，現場都能購買，買一個可以用好幾年
個人積分：66分
文章編號：32340354
個人積分：1分
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個人積分：330分
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文章編號：33770403
vt1617 wrote:
練習時雖然還沒完整跑過21km，最長就13km左右（跑完並沒有很累，感覺可以繼續跑），最近每次的練習量都差不多在7~10km...(恕刪)
這幾天和賽前不要再跑了，多伸展一下髂脛束，以避免 15k 後會有膝蓋痛的危機。
伸展方法請參考自由時報的醫藥專欄文章所述的動作：
伸展運動 緩解髂脛束症候群 2011-4-24
作者:鍾明宏 （台大醫院雲林分院物理治療師）
http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/apr/24/today-health5.htm
houes wrote:
請問各位大大，那像這...(恕刪)
除非你跑在領先群，否則跟著跑就是了，5k 前想衝出重圍，都不是容易的事。與 10k 分道時，應該有工作人員在導引，注意一下和你的號碼布相類似的跑者，21k 折返點在四草大橋。
今年沒報古都馬，謹預祝大家順利完跑破 PB。
個人積分：330分
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