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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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跑步減肥三個月了，體重降好慢，體脂肪反而降比較快，為什麼?

tuiokh

41分

31樓

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文章編號：39433198

大家都是每天跑步嗎?
因為小弟我最近也要減重，兩個月前73kg(體脂肪:12%)，現在78kg(體脂肪:21%)

我真的是很想要減重

178分

32樓

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文章編號：39434081

tuiokh wrote:
大家都是每天跑步嗎?...(恕刪)

減重的運動重點是時間而不是強度
減重初期建議先從快走開始,而不是跑步

在下減重前兩個月也只有走路

tuiokh

41分

33樓

個人積分：41分

文章編號：39450169

To 魔城主人：
本人我之前有過一段時間維持跑步，那時候有達到瘦身效果，只是後來因為考研究所而沒有維持，現在體重激增，故在此詢問各位是否是每日跑步。

我是打算每天跑4000~5000m，時間維持在40~50分鐘，這是我現在體能所能維持的標準

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