討論群組

小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

淡水~~人

8分

樓主

淡水~~人

個人積分：8分

文章編號：35309455

跑步減肥三個月了，體重降好慢，體脂肪反而降比較快，為什麼?

小弟三個月前開始跑步，重體重80->77，體脂肪重23%->18%，請問是哪裡出問題了嗎? 小弟身高180，三餐都正常吃

2012-04-19 23:52 #1

文章關鍵字

跑步體重體脂肪

小惡魔市集

sengsong

25分

2樓

sengsong

個人積分：25分

文章編號：35309661

這樣不是很好嗎？代表你減掉的都是脂肪...有什麼不滿的嗎？
算一下，脂肪減了快五公斤了!!然後長了 1.5 公斤的肌肉...
極度羨慕中...

80 * 23% = 脂肪 18.4 kg (非脂肪 61.6 kg)
77 * 18% = 脂肪 13.8 kg (非脂肪 63.2 kg)

淡水~~人

8分

樓主

淡水~~人

個人積分：8分

文章編號：35312802

原來如此，感謝大大解答。因為我只看體重，沒看體脂肪。所以體重沒什麼變化，還以為是我每天跑5K跑太少還是減肥方法不對。那我目前就持續跑，體重就會降囉?

7940334

28分

4樓

7940334

個人積分：28分

文章編號：35313290

這是標準的減重啊
一個月一公斤...健康的方法

我有朋友也是跑步減肥..一天4公里(操場10圈)..半年後一天8公里(操場20圈)
共跑了一年
從90瘦到70...(他180cm高)
到現在用飲食控制
沒再胖回去了

我自己曾用飲食控制減重
當兵前60kg
軍中操的多..吃的多(飯就要吃2~3碗)..變65kg
退伍前半年..餐餐只裝一碗飯..還餓就喝湯
退伍瘦回60kg到現在都沒變(7年了)

提供你參考參考

劉安沅

0分

5樓

劉安沅

個人積分：0分

文章編號：35313696

跑步是減肥最好的良藥吧?訓練慢跑以個人的速度跑快跑慢，不要傷到自己為重點，慢慢減肥才是真真的良藥。每次運動慢跑後也要注意不行大吃大喝。如運動後大吃大喝也是胖豬一隻。多吃素食不要吃太飽。

卍蠢牛卍

1分

6樓

卍蠢牛卍

個人積分：1分

文章編號：35586268

加油!堅持下去下苦功一定有效,加油!加油!加油!

sniper5k

23分

7樓

sniper5k

個人積分：23分

文章編號：35588247

我跑了三個月,

體重都沒變,

72~~~~~72

可是臉變超尖,腰瘦了五吋.
去練柔道.
整個變很有力,也耐超了五,六倍.

連之前練的雞肉都因為肥肉不見就自己變大了...
(跑步之前有重訓,跑步之後完全沒有重訓)

我真的很好奇肉跑去哪了..

理論上我現在去游泳池,應該會直接沉到水底...

卍蠢牛卍

1分

8樓

卍蠢牛卍

個人積分：1分

文章編號：35588439

因為你多了肌肉少了肥肉恭喜恭喜阿厲害喔

Bertoia26

15分

9樓

Bertoia26

個人積分：15分

文章編號：35588650

這不是減肥的人最希望的事嘛!

體重降得慢

有可能脂肪減少了

肌肉增加了

看版大的資料瘦身瘦得健康

別像我體重降了

體脂肪連動都不動

Swingdiver

53分

10樓

Swingdiver

個人積分：53分

文章編號：35603888

看到這個標題真的是心有戚戚焉啊~

我也跑了快三個月了,體重只掉了一公斤,
害我都想把剛吃下去的白飯給吐出來......

這三個月的成果,除了小腹平,瑪芬圈快消失了,腰圍少一吋,臀圍腿圍各少半寸,體重幾乎是紋風不動

體組成裡的體脂肪比一年半前少了2.5% (當時的體重可比現在少兩公斤)

如果體重不降,膝蓋如何禁得起10K的重複磨損呢?

再這樣下去,我考慮去參加斷食營了滾來滾去