jerry.lee.taipei wrote:
上次跑到動物園因為水喝完了,熱爆了...
心理在後悔:怎麼沒帶悠遊卡?
只好硬著頭皮一路走著找水喝
找到河濱的水龍頭後就灌水...
然後就再跑回終點
最後慶幸著: 還好沒帶悠遊卡...大笑
這讓我想到
6月2日的NU SKIN新北市奧林匹克路跑賽半馬
應該是跑到19K多..
已經沒有補水站了...
看到有人走進7-11...
啊~~~~~~我也好想買飲料....可是我身上沒~~~帶~~~錢
河濱有水龍頭??
個人積分：4345分
文章編號：45386825
個人積分：55分
文章編號：45387134
個人積分：170分
文章編號：45387325
個人積分：4345分
文章編號：45387611
jerry.lee.taipei wrote:
有，我知道兩處可用（靠台北市側）
一處是靠近動物園對岸
一處是靠近福和橋附近的球場
而且，不在廁所附近喔！
快渴死了，不管它是什麼水了•••
哈
我上周是從福和橋附近出發....剛出發還不太需要喝水
(回程...機車上有水)
看到叉路時，左邊是景美、右邊是新店
我選擇了新店.......
我是覺得...應該在球場旁、自行車道附近，要有個洗手台和可以飲水的水龍頭
廁所...天哪...
有一個廁所沒關門...跑在車道上.....天哪...有夠臭
catharinefen wrote:
孩子...恆光橋出去有小七可補給喔...
我下週打算跑景美橋-馬場町（7k，小七補給）-大稻埕（7k，小七補給）-折返比照辦理，這樣有接近30k了...汗
哇...30K
下次我只想跑20K左右
個人積分：170分
文章編號：45387728
個人積分：170分
文章編號：45488783
jerry.lee.taipei wrote:
這星期的功課順利完成:
easy run: 60 minutes, 11 K/hr
Yasso 800: 7趟 14k/hr:
tempo run: 32.3 minutes(7 KM), 13 K/hr
LSD: 30.54 KM, 3.5 hrs, 8.72 K/hr
這星期(11週)是減量週,功課當然要順利完成:
easy run: 60 minutes, 11 K/hr
Yasso 800: 6趟 14k/hr:
tempo run: 28 minutes(6 KM), 13 K/hr
LSD: 18.14 KM
還好是減量週
上次的30 K LSD,跑後兩天還隱約覺得大腿痠痛,應付easy run還可以...
今天LSD只跑18K,所以就加快一點速度跑
感覺真的比以前更輕鬆
可惜今天忘記帶錶量...
看來進兩步退一步的訓練課表是有效的...
下周的訓練份量要加重,希望能撐得過去
今天也特別注意一下自來水的位置
在動物園對面河濱1.5 K- 1.0 K處間的道南橋下,兩側各有一個水龍頭
若水用光了,可去那補水救急
但還是自己帶水比較好
誰知道哪時會壞掉待修?
至於福和橋附近的水源
今天只跑到福和橋,沒看到,也許在橋的另一側
下星期的3x K就有機會看到了...
另外一個奇怪的是
今天18 K沒喝完帶的300 CC水也沒熱爆...
看來之前過25 K缺水熱爆是另有隱情的...
對於酸民，我們有教化他們的責任。
個人積分：151分
文章編號：45489324
個人積分：170分
文章編號：45490275
個人積分：14分
文章編號：45490808
個人積分：170分
文章編號：45490971
