馬拉松公里標示牌及配速員疑問~新手發問

XT6005 wrote:
算均速跑~搞死自己此...(恕刪)

跑到硬起來 wrote:
正常來說不能這樣配速:因為會有補給站.上坡還有等紅綠燈或是不知名的因素影響:要跑在4小時12分:配速會落在每公里5分40到5分50之間:配6分速時間會落在4小時30分左右:個人經驗

烏鴉2636 wrote:
全程42K都用一樣的...(恕刪)

XT6005 wrote:
所以配速員不一定是平均配速的嗎?
有可能先慢後快.或是忽快忽慢.這下子真的搞糊塗了

Ankh2014 wrote:
我印象中好像是在部分里程數會放公里數的牌子。
配速...我志不在得獎，跑健康的XD
所以並不會特別去配速~

romano5 wrote:
2014-11-26 17:39 #37
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可以用水站抓距離

路協辦的都會說明每站的水站位置跟距離


新手不靠GPS手錶或手機配速跑

只靠距離是沒辦法的吧...



配速員一定先跑快，然後再依照距離慢慢調整

全馬配4小時整的，就是壓在4小時回到終點

不可能衝3小時剩下1小時慢慢走....orzorz

XT6005 wrote:


如果不配速也能完跑全馬嗎?

爬文都說完跑全馬必需...配速~配速



...(恕刪)

小河彎彎向南流 wrote:
這裡指的配速是你要了解自己的能力

我是可以均速跑
有人前半段保留體力後半段有餘力加速
有人拼前半段，但後半段跑走完賽

你可以估狗配速手環
自行製作
比賽時搭配碼表和里程標示使用

ccccc4747 wrote:
我是憑直覺跑 手上戴有計時功能的電子錶 2010 富邦半馬 成績 : 一小時二十六分 餘秒